顺时养生 夏季多出汗才能更健康

　　三伏天，就是坐着不动都会出汗，更不要说运动了，很多人觉得出一身臭汗很难受，干脆每天躲在空调房里面。养生专家介绍，空调虽然凉爽，但是也有很多的健康隐患，在这夏季就是出汗的时节，我们要顺时养生，多出汗才能利于身体的健康。下面就来看看出汗的好处。

　　*汗腺是帮助机体散发热量的，可以说是“天然空调器”，当气温30℃以上或者进行运动时，汗腺开始“启动”散热，以保持*体温恒定。总在空调房间远离热环境的人与其他人相比，对热的耐受力会逐渐降低，一旦离开空调来到外界高温环境中，汗腺因长时间不启用而运转不灵，人便会因排汗不畅，热量散发不出去而很容易中暑。

　　经常在空调房里的人们，走到外面就会感到身体有些不适应，有时是头晕或没劲。专家说，如果*不能正常排汗，就会感觉憋闷。进入三伏天，人们讨厌出汗，刻意求凉，但出汗是夏天*最有效的一种排毒方式。如果长时间不出汗，不仅会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力，还会增加肾脏负担。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。如果时常待在空调房中，体内的积热散发不出去，极易发生中暑。尤其是老年人、妇女、儿童，常因中暑引发高热、惊厥。患有高血压、冠心病、糖尿病的人，还易发生中风、心肌梗死等。另外，皮肤出不了汗，体内代谢的废物若都经尿液排出，势必增加肾脏负担。

　　排汗的同时也会排出一些代谢废弃物，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。此外，出汗还有促进消化、睡眠的作用。*若长期不出汗，气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香。而神经活动也会因此受到影响，导致人睡不香。在炎热的高温天气中，*内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑热对*的伤害。由此可见，*本身有着适应不同环境的能力，夏天在自然环境下做些适当的运动，出出汗，对身体有好处。

　　专家建议在家中尽量减少开空调的时间，工作之余有意识地参加一些运动锻炼，每次尽量达到出汗的效果，运动出汗之后及时补充水分。记者发现周围人打乒乓球和打羽毛球的较多，这样会出大量的汗，可喝些运动饮料。自己也可动手自制运动饮料，出门前准备一杯白开水。往白开水中，倒一点葡萄糖(超市有卖，推荐买10克一小包有独立包装的)。比例自定，一般500毫升的水，放一小包(10克)就够了。放一小勺盐，感觉稍微有点咸就可以了。如果有蜂蜜的话，再放一调羹蜂蜜更好。夏天出门最好随身带瓶水，要少量多饮，每次喝的量少一点，频率高一点。尤其是心脏功能不好的人，更不能一次喝太多水，因为一次水喝多了，易发生脚肿、气急等症状。

　　适当出汗对身体健康非常有利，利于毒素的代谢，还可以起到美容瘦身，保健养生的功效，不要一味享受凉爽，反而会威胁到身体的健康。