漫漫戒烟路 熬过第五天你就成功了

　　吸烟有害健康相比每个人都知道，很多抽烟的人也很想戒烟，但一天不抽就浑身难受，最后又放弃戒烟了。戒烟是一个辛苦的路程需要意志和坚持，戒烟的头几天是最难熬的，熬过了就看到胜利的光芒了。

　　第一天

　　充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

　　第二天

　　醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。

　　第三天

　　两天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。

　　第四天

　　“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

　　第五天

　　这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。

　　很多戒烟成功的人建议，与其一天一天减少吸烟量，不如一次性了断，因为实践证明“减量是无法彻底戒烟”的。