相对其他部门而言 教师工作重而报酬少 给部分中小学教师带来了养家糊口的

　　相对其他部门而言，教师工作重而报酬少，给部分中小学教师带来了养家糊口的：中小学教师调节心理压力有什么重要意义呢？

　　教师的心理健康问题不仅响影教师本人的事业心、成就感和个人幸福，但还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。

　　那么，中小学教师如何自我调节压力？

　　首先，教师要走下神坛，回归做一个正常人。学者schwab、byme认为出现角色冲突与角色模糊时，教师易出现职业倦怠。当教师不能妥善协调冲突和感 到角色定位模糊时就易导致压力的产生。其实教师不过也是普通人， 而不是圣人。学会平等地待人待己是教师释放心理压力的重中之重。教师对自我应有一个准确的定位和认识，包括角色认知和自我认识。角色理论认为，每一个个体都在社会中因不同的境况而承担多个各自不同的角色。教师的角色认知，是指教师对自己在社会中所扮演的角色及规范的认知和对于角色扮演是否恰当的判断。教师应明确自己在各个角色中的职责范围和功能，协调各个角色，避免产生冲突，从而产生职业倦怠和挫败感。自我认识，是指教师能认清自己的优缺点，能对自己的生理自我、社会自我、心理自我有一个全面而中肯的认识，其中也包括教师对自己职业的特点及由于职业决定了的相对固着的职业发展和自我发展的认识。教师应放弃传统的自我权威意识，从单一的、专制的权威逐步转变为多元的、明主的和开放的权威，多交流，从而减少工作带给自己的压力。消除不合理想法，弱化对人、对事、对物、对己的高标准严要求，强化对社会系统的复杂化和多样化的认识。同时，要掌握一些人际交往的技巧，建立良好的人际关系，拓展信息源，开拓与人交流的畅通渠道，形成良好的人际关系。

　　其次，教师要用积极乐观的心态去拥抱压力。乐观的情绪，会使人更多关注自己的优势，更积极地着待自我，冷静处理问题，不断进步；消极的情绪，会使人更加关注消极的方面，怨天尤人，自怨自艾，停滞不前。过大的心理压力必然伴随焦虑、沮丧、无奈、无助、烦恼等消极的情绪，上述所提及的心理压力极其容易给教师造成情绪上的波动.不利于身心健康。教师要学会一些能获得心理健康的方法和技巧。积极通过理智、自我暗示、合理宣泄等方法来缓解、减轻压力对自身的冲击和伤害；放松心情，调整心态，保持良好情绪，消除不良情绪。

　　最后，教师应当不断提升自我的能力。现在的学生视野开阔、思路敏捷，遇到问题总是穷追不舍，教师只用简单的说教去规范学生，学生是不买帐的，更何况现在提倡新的教育观、学生观。因此教师要想跟上时代的步伐，就必须努力学习，树立自身形象，赢得学生的信任和尊敬。要学习教育改革的新理念，用最新的教育理论武装自己；要学习专业知识和其他各门学科知识，教师不仅要具有精深的所教知识，还要具有广泛的文化素养和兴趣爱好；要学习借鉴他人的经验，从中吸取有益的东西。