粗粮育儿 为宝宝推荐粗粮辅食

　　适当吃点粗粮对身体健康有很多的好处，小宝宝们吃点粗粮对身体健康也非常有利，但是小宝宝胃肠非常的虚弱，饮食不当会影响到幼儿的健康，那么我们该如何给小宝宝添加粗粮辅食呢?哪些粗粮辅食适合小宝宝食用呢?

　　怎样给婴儿添加粗粮辅食

　　粗粮含有丰富的B族维生素，可以平衡饮食，促进牙齿、咀嚼肌的发育、胃肠蠕动，预防龋齿、便秘。

　　粗粮添加时间取决于宝宝的吸收能力，8个月之后可以尝试少量添加。因为宝宝体内的益生菌较少，每天添加量不要超过主食的1/4;

　　另外粗粮在宝宝肠胃内停留时间较长也会使宝宝不易产生饥饿感，影响宝宝对其他食品的摄入量。此外，还要挑选适合宝宝吃的粗粮，如玉米、山药、红薯、小米、燕麦等，在制作过程中也要做到细、软、烂。

　　粗粮类宝宝营养食谱

　　鲜奶玉米糊

　　原料：速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒、鲜奶1杯。

　　作法

　　将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁;

　　将玉米片放在碗中，加入准备好的水果丁;

　　加入热奶即成。

　　营养小秘密：半岁以内的宝宝可在奶中加入强化维生素B和铁的婴儿米粉，稍大的宝宝可尝试用速溶玉米片做成的奶糊。加一些软质鲜果不仅可以调味，提升营养，而且也能给宝宝带来新鲜感。

　　红豆奶糊

　　原料：红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶(或婴儿奶粉)、冰糖等。

　　作法

　　将红豆洗净，在水中泡大约20分钟，用沸水煮约5分钟，再放入焖锅中约1小时，直到红豆熟烂为止;

　　将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄，然后将椰子粉和冰糖放在焖软的红豆中;

　　与温热的牛奶搅拌后即可食用。

　　营养小秘密：红豆营养丰富，人们都喜欢吃红豆冰山，宝宝也同样喜欢混合着椰奶香气的红豆奶糊，只是不要加太多的糖，不然会把宝宝的口味惯坏了。

　　粗粮类的宝宝食谱，妈妈快来试试看吧。