夏季防晒靠食材 健康滋养还美白

　　夏季的高温天气，让我们这些怕晒黑一族不得不抹上防晒霜，有可能是厚厚的几层防晒霜呢。防晒霜抹了肯定比没抹是要好，效果肯定是有的。但是除了涂抹防晒霜以外，还能有什么防止晒黑的方法呢?答案就是吃。有那么几种食物，吃了不但可以抑制黑色素，而且还能够美白，再加上皮肤上涂抹的防晒霜，双管齐下，夏季，你还怕晒黑吗?

　　豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　豆芽

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。