享受球赛 别忘保养胃肠健康

　　最近一段时间，球迷们整天跟着看世界杯，很多的球迷甚至忽视了日常的饮食，睡眠，这样很多患有慢性疾病的患者出现了疾病复发的情况，专家提醒，夏季本来就是肝病，胃病的易发期，球迷们更要做好保健。

　　边喝边看留神肝和肠胃

　　夏季本身就是肝病易复发的季节。因为夏季昼长夜短，容易睡眠不足，这样就会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜观球，更增加了睡眠不足的因素。

　　其次，夏天的食物容易腐烂变质，滋生大量病毒和细菌。一些有肝病史的朋友随着“欧洲杯”赛事的紧张激烈，加之饮酒助兴，吃些冷饮小菜，不卫生的食物会刺激肠道，引起上吐下泻，从而加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担，增加肝病复发危险。再者是他们情绪激动，往往会诱发肝病复发。

　　熬夜如何护肠胃?4食疗推荐：

　　●食疗方一：生地瘦肉汤

　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量

　　●食疗方二：鲜百合银耳糖水

　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水

　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

　　●食疗方三：玉竹汤

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤

　　制法：材料共煲汤

　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

　　●食疗方四：土茯苓芡实汤

　　材料：土茯苓30g、芡实30g

　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

　　以上为大家介绍了护胃饮食方，希望球迷们看球赛德时候悠着点。