六款护眼粥膳 明目安神滋润眼睛

　　手机电脑已经成了生活必备品之一，给我们带来了极大的便利，同时也为健康埋下了隐患，长时间的看电视，看电脑会导致眼睛干涩，我们要注意保护双眼，那么该如何缓解眼睛的干涩呢?下面就为大家介绍几款清肝明目护眼粥膳!

　　1、桑葚粥

　　原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将上述原料熬成粥食用。

　　功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼睛干涩疲劳的症状，又能增强体质。

　　2、枸杞玉米五彩羹

　　原料：枸杞10g，甜豌豆20g，菠萝丁50g，胡萝卜15g，新鲜玉米粒200g。

　　做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麦片煮开。放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟，出锅时，放入菠萝粒。

　　功效：枸杞能补益精诸不足，有明目，安神的功效。

　　3、双红小米粥

　　原料：小米80g，红枣80g，红薯350g。

　　做法：红枣洗后用水泡1个小时。入锅前再洗。红薯洗干净切成滚刀块。煮锅加水，红薯入锅煮。。煮至开锅，红枣入锅同煮。煮至红薯5、6分熟，小米洗干净入锅同煮。煮至食材都熟了即可享用。

　　功效：红薯含有很丰富的胡萝卜A对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。