夏季不要在空腹或饱食后游泳

　　 夏季最好的运动就是游泳，一般从6月就可以开始了。游泳时水的浮力是全身关节不受身体重力的影响，处于完全放松的状态，因此对肩关节、膝关节大有裨益。游泳可以加快血液循环，对防治心血管病的发生也有好处，被誉为“血管体操”。但是游泳不宜在空腹或饱食后立刻进行，那样容易引起消化不良或低血糖昏厥。此外，游泳前应充分活动肢体，以免发生抽搐的情况。初学者不宜在水中时间过长，一般在30分钟左右为宜。

　　 游泳时除要防止抽筋、溺水等意外事故外，也要注意保护五官。结膜炎是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等。其中最常见的是游泳池性结膜炎和细菌引起的急性结膜炎。用泳时最好带防水眼镜方，若游泳后感觉眼部不适，可电用消炎液或0.25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。当“红眼病”流行时，最好不要去游泳池，以防传染。中耳炎在游泳后发生着临床也不少见，多因池水进耳或屏气、呼吸气不匀所致，以耳痛为主要表现。当池水入耳后，可将头向水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切宜用手或物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。鼻炎及鼻窦炎常因呛水或吸气时鼻内入水引起，可出现鼻塞、鼻痛、鼻流黏涕或头痛等症状。池水进鼻后，不要用手捏紧两鼻孔使劲擤，而应当指压单侧鼻孔逐一轻轻擤，或内吸后子口中吐出。咽喉炎多在呛水后吞水后诱发，除咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。