低血压病患者的自我心理保健操

　　低血压病患者的自我心理保健操：低血压病患者的自我心理保健操

　　低血压病的心理保健操，具体操作程序如下。

　　(1)自然站立，双脚分开与肩同宽或坐在椅子上，双脚分开与肩同宽。头部略向后倾，眼睛向前上注视，面带微笑（照片1）。

　　(2)右手劳宫穴（劳宫穴在手心靠后处，手握拳，中指触手心处即为劳宫穴），（照片2）放在头顶正中稍向后一点儿的百会穴上（照片3）。

　　(3)右手向上拉20厘米左右，手的5指向上方向竖起（照片4）。

　　在右手向上拉的过程中口中念“血压回升”或心中默念“血压回升”。右手劳宫穴接触头顶百会穴并向上拉一次约2秒钟。拉一次之后再把右手劳宫穴放在头顶百会穴上再拉第二次、第三次，共拉36次。大约共需

　　72秒左右。

　　三、低血压病患者的自我心理保健操图解

　　(4)左手劳宫穴放在头顶的百会穴上（照片5）。

　　左手向上拉约20厘米高，手的5指略向上（照片6），同时口中默念出“血压回升”或心中默念“血压回升”。每拉一次约2秒钟；然后左手劳宫穴仍放在头顶的百会穴上并继续向上拉第二次，第三次，共拉36次。大约共需72秒左右。

　　(5)双手放在大腿膝盖上，双眼微闭想象百会穴打开（照片7），由百会穴向上有气放出，并形成一个气柱。每想象一次约2秒钟，在想象过程中，口中念出“血压回升”或心中默念“血压回升”，共想象36次，大约共需72秒钟左右。

　　(6)双眼睁开，面带微笑。右手从膝盖向上抬20厘米（照片8），手心向上同时口中念出“蒸蒸日上，血压回升”。每次大约2秒钟，共9次，大约需18秒左右。

　　左手由左膝盖处向上翻掌，手心朝上拉起20厘米左右（照片9），同时心中念出“蒸蒸日上，血压回升”或心中默念“蒸蒸日上，血压回升”。每拉一次约2秒钟，左手向上拉9次，共18秒钟左右。

　　(7)双手平放在双膝上（照片10），口中念出“情绪高涨，血压回升”或心中默念“情绪高涨，血压回升”。每次约2秒钟，共念3次。念出或默念“情绪高涨，血压回升”的语调要坚定有力，充满信心。

　　低血压自我心理保健操，每做一次大约5分钟，每天做三次。上午、下午、晚上各一次，共约15分钟左右。

　　坚持练低血压自我心理保健操，不仅能促进血压回升，恢复正常，而且有助于提高情绪愉快度。