心理健康的七大标准

　　心理健康的七大标准：心理健康的七大标准

　　人们往往一提到健康，只重视生理方面的健康，而忽视心理方面的健康，实际上心理与生理两方面的健康是同等重要的，二者是互相联系互相制约的，也是相辅相成的。

　　人的生理健康和心理健康都是有标准的。不过心理健康的标准不像生理健康的标准那样具体与客观。

　　人的心理健康的标准包括七个方面：智力正常、心理特点符合年龄、情绪健康、意志健康、行为协调、人间关系适应、反应适度。

　　1.心理健康的智力标准

　　通俗地说，智力就是人的脑筋灵不灵。智力、智能、智慧，虽然用词不同，但其含义都是指人的聪明才智。从心理学来看，智力指的是人的认识能力与活动能力所达到的水平。智力主要是由观察能力、记忆能力、思维能力，想象能力与操作能力所构成。

　　智力是人们正常生活、学习、工作的最基本的心理条件，智力是人们与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证。因此，智力是衡量人的心理健康最重要的标准之一。

　　一般说来，根据人的智力发展水平，可把人的智力分为超常、一般和落后。智力超常与智力落后在人群中占少数，大多数人的智力是一般。智力超

　　常指的是智力超出一般人的水平。智力超常可以分为两类：一类是智力相对地比较全面超常，另一类是特殊才能的超常，例如在数学、技术、外语、体育、音乐、绘画等特殊领域表现出超群出众的才能。智力超常与智力一般都属于智力正常的范围，都达到了心理健康智力标准的基本要求，换句话说，人群中的大多数人智力都符合心理健康的智力标准。智力落后属于智力不正常的范围，它达不到心理健康的智力标准。智力落后在人群中虽然是少数，但由于他们心理不健康，给家庭与社会带来很大的麻烦和负担。

　　国外心理学家通常用智力测验来测量人的智力发展水平。一般说来，智商低于60，属于智力落后。在日常生活中，判断智力是否正常最简便的方法有两个：一是与同年龄的大多数人智力发展水平相比较；二是能否基本适应生活、学习与工作。如果一个人智力发展水平比同年龄大多数人落后得多，就应进一步诊断智力是否正常。同样，一个人不能适应生活、学习与工作，也应进一步明确智力是否正常。

　　2.心理健康的情绪标准

　　(1)情绪是由适当的原因引起的。欢乐的情绪是由可喜的现象引起的；悲哀的情绪是由不愉快事件或不幸的事情引起的；愤怒是由于挫折所引起。一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。如一个人受到挫折反而高兴，受人尊敬反而愤怒，是情绪不健康的表现。

　　(2)情绪的作用时间随客观情况变化而转移。在一般情况下，引起情绪的因素消失之后，其情绪反应也应逐渐消失。例如，孩子偶尔不慎打碎了一个碗，当母亲的可能当时不高兴，事情过后，也就不生气了。如果几天都在生气，甚至长期生气，这就是情绪不健康的表现。

　　(3)情绪稳定。情绪稳定表明一个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。一个人情绪经常很不稳定，变化莫测，是情绪不健康的表现。

　　(4)心情愉快。这是情绪健康的另一个主要标志。愉快表示人身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落，总是愁眉苦脸，心情郁闷，则可能是心理不健康的表现。一个人在生活的道路上难免发生挫折或不幸，例如亲友的病故，情绪悲哀，这当然是正常的情绪反应。

　　3.心理健康的意志标准

　　意志是人在完成一种有目标的活动时，所进行的选择，决定与执行的心理过程。人在进行有目的活动时，总会遇到一些困难，因此人的意志行动总是与克服困难相联系的。人的意志行动既表现克服外部困难，如工作条件差、噪音干扰等；也表现克服内部困难，如灰心、懒惰、情绪低落等。意志在人的生活、学习与工作中占有重要地位。因此，意志健全与否也成为衡量人心理健康的标准。

　　人的意志品质是衡量意志健全的主要依据。意志品质包括意志的自觉性，果断性，顽强性与自制力。

　　意志自觉性是人对自己的行动目的有着正确的认识，并能够主动地支配自己的行动，以达到预期的目标。与意志自觉性相反的是盲目性。意志行动经常表现盲目性，这是意志不健全的表现。

　　意志的果断性是指一个人善于明辩是非，适时并当机立断地采取决定并且执行决定。果断性是以正确的认识和勇敢的行为为特征。具有果断性的人，能够全面地认识行动的目的及其达到目的所采取的手段，并且能清楚地预料到行动的后果。与果断性相反的是优柔寡断与草率决定。前者表现为患得患失，举棋不定；后者表现为轻举妄动，懒于思考。意志活动经常表现为优柔寡断或草率决定，是意志不健全的表现。

　　意志坚持性是指一个人活动的持续度，即在执行决定时，坚持不懈，坚持到底，不达目的誓不罢休。如果人经常在意志行动过程中遇到困难就半途而废，也是意志不健全的表现。

　　意志自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，结束自己的语言与行动。自制力主要表现在两个方面。一方面是在应该行动的时候，善于促使自己坚定地执行决定。另一方面是善于在行动中，抑制冲动行为，有效地克制自己。如果一个人经常在行动中不能控制自己；经常表现出冲动行为，也是意志不健全的表现。

　　4.心理健康的行为协调标准

　　人的行为是受意识支配的。因此，人的意识与行为是统一的。心理健康的行为协调表现在两个方面。一方面是意识与行为一致，言行的一致。另一方面是在相同或类似情境下的行为表现是一致的。一个人经常言行一致，表里一致，经常在相似的情境下表现出类同的行为，就符合心理健康的行为协调标准。这样的人，思想与行动是统一的、协调的，思维逻辑性强，说话有条有理，行动有条不紊，做起事来按部就班。

　　心理不健全的人，思维紊乱，思维时有矛盾，言行不一，经常说的与做的不一致，语言支离破碎，语无论次，行为是矛盾的，做事有头无尾或三心二意，处理事情毫无秩序。

　　应该指出，思维灵活，行为敏捷是人的良好的心理品质，它与行为不协调是两件事。行为敏捷是受思维灵活所支配的，思维灵活与行为敏捷是统一的、协调的。行为不协调反映了思维与行为的不一致，是思维与行为失调的表现。

　　说一个人行为不协调不能由一两件事的行为表现来判定，而是要根据经常的行为表现进行全面的分析来判定。

　　5.心理健康的人间关系适应标准

　　我国著名心理学家丁瓒教授曾经指出：“人类的心理适应，最主要的就是对于人间关系的适应。所以人类的心理病态，主要是由于这人间关系的失调而来。在和自然搏斗的原始人中，人间关系是非常单纯的。他们生存的条件，主要的是以系于身体的适应，所以在原始人中发现精神病是很少见的事。等到人间关系复杂起来以后，人类的心理适应便不再像以前那样单纯了，人类的心理病态也便从此成为引人注意的严重问题了。”

　　人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间的正常、友好的交往不仅是维持心理健康的一个必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法，过去与尘世隔离的僧道，很少与外人接触，性情往往是孤僻的。

　　当一个人渐渐离开了朋友，而喜欢过孤独的生活时，这往往表示已开始出现不健康的趋势。

　　6.心理健康的行为反应适度标准

　　行为反应适度是人的心理健康的一个标志。人与人之间在行为反应上是存在差异的。有人反应敏捷，有人反应迟缓。一个人在人生的不同阶级，其反应也存在差异。但是反应敏捷与迟缓是有一个限度的。反应敏捷并不等于反应过敏。反应敏捷是正常的，反应过敏则是异常的。反应迟缓并不等于不反应。前者在一般情况下是正常的，后者则是异常的。

　　一个人的行为反应经常表现为异常敏感与异常迟钝，则属于心理变态的范围。例如，一个人经常被蚊子咬了一下，就大喊大叫；听见敲门的声音，就吓得心惊肉跳，这都是属于异常过敏的行为反应，是心理异常的一种表现。一个人经常对各种刺激都若无其事，对重大刺激都无动于衷，则属于异常迟钝的行为反应，也是心理异常的一种表现。

　　人的行为反应异常是有个发展过程的，它是由逐步偏离正常的行为反应发展而成的。因此，人们在日常生活与工作中，要留心观察与体会自己的行为反应，如果发现行为反应有不适度的倾向时，要及早查明原因，及时予以纠正。

　　要注意鉴别经常性行为反应异常与一时性行为反应异常。人在情绪激动、注意力高度集中、疲劳与生病的情况下，可能产生异常行为反应。这种异常行为反应是暂时性的。而情绪恢复平静、疲劳得到恢复，疾病消除后，异常行为反应也就自然消失。

　　7.心理健康的心理特点符合年龄标准

　　在人的一生中，经历儿童、少年、青年、中年与老年各个年龄阶段。在一定的社会条件下，人在不同的年龄阶段表现出不同的心理特点。人的心理年龄特征具有一定的稳定性。但是，在不同历史时期，在不同的社会条件下，乃至同时代同社会而具体生活条件不同的人，其年龄心理特点也有所变化，存在着一定的差异。

　　儿童、少年、青年、中年、老年各有其年龄的心理特点。不同年龄的人，其一般心理特点与其年龄的心理特点基本符合，是心理健康的表现。例如，儿童天真活泼，青年人朝气蓬勃，老年沉着老练，是符合他们各自年龄阶段的心理特点的。一个人的心理特点严重地偏离自己所属年龄，往往是心理不健康的表现。如果一个儿童表现为少年老成，一个青年老气横秋、老态龙钟，一个老年人表现天真活泼，是不符合其年龄特点，是心理不健康的标志。

　　一个人的心理特点是否符合其年龄心理特点，不能仅根据一件事的心理表现来判断。情绪激动、心情不佳、疾病等都能影响心理活动，影响人的心理特点。例如发高烧的儿童很难表现出天真活泼的特点。

　　人的心理健康的标准是相对的，不是绝对的，它受到时代、民族、文化等的制约。

　　一百年前，中国男人留着长辫，中国女人缠足。那个时代，留着长辫是男性心理健康的行为，缠足是女性心理健康的行为。在今天，在世纪之交的时代，男人留着长辨是心理不健康的表现，女人缠足是心理不健康的表现。

　　心理健康与心理失调是一个复杂动态过程，不是截然分开的。人在生活实践中，心理总是处在不断变化的过程中。在某一阶段，心理平衡、情绪稳定、心情愉快、自我感觉良好，是一种心理健康的状态。某一时期，心理不

　　平衡、情绪低落、自我感觉不好，是一种暂时的心理失调。如果及时得到心理调整，又可恢复心理健康状态。如果心理失调继续发展，则可达到心理障碍的程度，再继续发展则可发展到心理疾病程度。当然经过心理调适与心理治疗，心理疾病也会消失，恢复到心理健康状况。