女研究生心理健康问题的应对策略

　　女研究生心理健康问题的应对策略：1、国家层面

　　研究生科研补助偏低，已经是全社会都非常关注的问题，但迟迟不能解决，在当前严峻的就业环境当中，女性研究生群体甚至在校期间就已经面临着严峻的经济压力，这就需要国家加大对研究生教育的投入，继续完善研究生奖学金制度，加大对女性研究生群体的关心与帮助。因此国家要采取一定的措施来改变女性研究生的就业状况，为其提供一个好的就业环境。（1）积极完善女性研究生的就业指导系统，提供全面的信息服务。建立针对不同专业和研究层次的女性研究生的就业市场，使其能够找到适合自己的岗位。（2）出台相应政策来保障女性研究生公平就业的机会，限制用人单位对女性研究生苛刻的聘用要求，如工作几年内不得结婚生育，让女性研究生没有后顾之忧，全身心的参加工作，和男性公平竞争。（3）通过政策支持。增加创业和就业补贴，鼓励女性研究生自主创业来带动就业或到欠发达地区就业，为当地的建设事业贡献自己力量，同时实现自己的人生价值。

　　2、社会层面

　　（1）转变传统性别观念，进一步完善女性研究生的就业体系。借助媒体引导人民大众正确认识两性差异，尤其是对女性研究生要有一种正确的认识，让他们接受和传播新观念。以积极的态度去帮助女研究生就业和解决心理问题，使其在同等条件下实现公平竞争。其次，社会合力为女性研究生提供实践活动的机会和平台，培养女性研究生双性化人格。双性化（Androgyny）是希腊词根andro（男）与gyn（女）的结合，意思是男性化和女性化的混合或平衡 。[5]即培养女性具备男性的心理特质，沉着冷静，勇敢果断等来增强女性研究生的社会适应能力，为其在工作中提升核心竞争力增加砝码。（2）发动社会力量资助女研究生。针对女性研究生经济压力中的现状，积极发动社会各阶层的力量，通过成立民间女研究生资助团体和民间女研究生奖助学金基金会等来帮助女研究生缓解压力，让其能够全身心的投入到学习和科研中去，从而很好的完成学业，再为社会的建设贡献自己的力量。 3、学校层面

　　（1）改进传统教育模式。就现在整个大的教育环境而言，我国研究生的教育管理方式，还是延续以往传统的研究生教育思维，管理形式比较松散，基本处于对研究生的日常管理和事务管性理。基于传统教育模式的缺陷，高校应重视素质教育，将思想政治教育与心理健康教育以及各学科教学有机结合。在教学过程中教师有意的将心理学理论渗入学科教学中，让学生潜移默化的接受心理健康知识，在提高学业能力的同时促进女性研究生心理健康。

　　（2）加强就业指导，促进校企合作。从新生入学起为其提供就业指导课程，另外，高校多举办关于就业的讲座，让女性研究生在学习专业知识的同时了解未来就业形势和所需技能，以便于早日为就业做准备。其次高校通过增加校企合作来为女性研究生提供更多实践和实习的机会，将具备一定理论知识的女研究生派往各个机构，将所学理论与实践相结合，及时发现问题，针对问题返校后补充学习，解决问题，为就业提供更多的实践经验。

　　（3）构建完备的心理咨询体系。从新生入学起，学校组织进行心理健康普查，建立女研究生心理健康档案，定期检查。聘请专业心理咨询师和相关专家开设心理健康教育咨询课程，开展各种心理健康讲座，对于有心理问题的女研究生，学校可通过团体辅导和个体辅导相结合的方法，及时帮助女研究生调节心理，引导女研究生掌握心理自我调节能力。同时加强网络心理咨询，配备高级心理咨询师在线解答，将线上辅导与线下辅咨询相结合，让女研究生敞开心扉，说出自己的心里话。此外，还可以结合朋辈心理辅导来为女研究生排解忧愁，朋辈之间心理和生活都会遇到相似的问题，她们有着相近的经历和世界观，女研究生更愿意向她们吐诉心事，这样可以通过共情的方法来辅导。共情是指一个人能够向另一个人那样看待和经历世界，让女研究生更好的认识自己，自助助人，重获力量。

　　（4）构建良好的校园文化环境。格调高雅、文明健康的校园文化能够给女研究生带来宽松舒适的人文环境。一方面学校要投入更多的资源来建设优美的校园文化环境，另一方面校方还可以组织形式多样的文化艺术活动以及科技竞赛，提供丰富多彩的校园实践活动。其次，可以通过体育活动增强女研究生的体魄，陶冶情操，促进女研究生与更多的人交流，增进同学老师间的友谊。

　　4、家庭层面

　　（1）营造良好的家庭氛围，注重和维护家庭和谐。良好的家庭氛围对女研究生的心理健康有着极其重要的影响。父母的一言一行都会影响女研究生的为人处世，因此，父母应做好榜样，身体力行，培养其积极乐观的人格魅力。父母恩爱、兄弟姐妹友善，有助于女研究生对爱情婚姻积极向往，与他人能够和谐相处，遇到学习、生活和恋爱婚姻问题会及时向同学老师及家人寻求帮助，同时也可以宣泄不良情绪。（2）从生活上关心，从感情上关怀。女研究生大多面临经济紧缺的压力，做父母的在条件允许的情况下尽量帮助她们解决这个后顾之忧。从而减少其心理压力，使女研究生全身心的投入到学习研究中去。此外，困扰女研究生最大的问题之一就是恋爱婚姻问题，由于女性细腻敏感的特点，在感情受挫的时候，家人要给予适当的开导与劝慰，让她们能感受到亲情的温暖。从而减少因感情受挫带来的痛苦以及对心理健康产生的危害。

　　5、个人层面

　　（1）客观准确，深化自我认识。女性研究生既是心理健康教育的客体，又是主体。内因是问题解决的关键，这就对女性研究生个体提出了要求，即面对经济上的、学业上的、婚恋上的各种问题的时候，不能回避但也不能夸大，要从自身的感受体验出发，对自己的存在本质进行思考，形成对自身和外部世界的一系列认识[6]。首先，加强自我教育，调整好自己的心态。积极应对压力与挫折，遇到心理问题时积极地自我调节，在必要的时候不讳疾忌医。其次，要学会培养正确的归因。面对失败学会剖析其中的原因，既不自卑逃避，也不高傲自大，认为都是外部因素导致自己失败。再次，确立合适的目标。客观的估计自己的能力，正视自己的缺点，为自己确定一个符合自己能力的切实可行的目标，脚踏实地，一步一个脚印的去完成。（2）加强自我修养，不断自我完善。通过正确的认识自我，从而发现自己的缺点，然后通过一系列的方法来完善自我。首先，培养健康的学习和生活方式。学会合理的规划时间，能够做到劳逸结合，在保证学习效率的同时多参加校内外的实践活动，缓解紧张的情绪，放松身心。其次，博览群书，提高自我修养。多读书，读好书，从而来培养自己兴趣和气质，在提升自我修养同时充实生活，开阔胸襟，增长见识，从书中学到处理问题的方法，在遇到心理问题时可以通过自我调节来排除心中的不良情绪。（3）积极进取，努力自我发展。首先，树立远大的人生理想。理想是人行为的指路明灯，通过培养良好的心态和寻求有效的社会支持，正确面对追求理想道路上的得失，保持乐观的心态，与周围的人和谐相处，在遇到困难的时候可以寻求老师以及同学的帮助，其次，科学规划每一阶段的任务。每一个远大的人生理想都是由一个一个小的阶段性的目标组合而成的，因此，我们要学会合理的规划目标，然后脚踏实、风雨无阻的去完成它，从而实现自我的发展。