男性保健不可少的五种营养素

2023-11-03 06:04:01 热度 : 0

  现代男人的工作压力和生活压力越来越大,生活方式也越来越不健康,身体状况越来越差,所以平时一定要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些?以下五种男性朋友需要补的营养,希望对大家有帮助。

男性朋友需要补充的营养

  男性朋友需要补充的营养之一:蛋白质

  蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

  男性朋友需要补充的营养之二:维生素B6和叶酸

  维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

  男性朋友需要补充的营养之三:锌

  锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

  男性朋友需要补充的营养之四:铁

  不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治 时机。其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。

  男性朋友需要补充的营养之五:维生素E

  应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

  


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

大家都在看

怀孕期间偶尔肚子有点痛 怀孕期间肚子扯着痛

怀孕期间偶尔肚子有点痛 怀孕期间肚子扯着痛

2023-10-25

如何开设糖尿病食品专卖店 满足健康需求

如何开设糖尿病食品专卖店 满足健康需求

2023-10-25

四简单方法:让头发快速长长 头发快速生长:这些巧不容错过

四简单方法:让头发快速长长 头发快速生长:这些巧不容错过

2023-10-25

怀孕兔子肚子下沉 小兔子怀孕肚子疼

怀孕兔子肚子下沉 小兔子怀孕肚子疼

2023-10-25

怀孕肚子胀困 怀孕后肚子困

怀孕肚子胀困 怀孕后肚子困

2023-10-25

肚子涨畏寒怀孕 怀孕后肚子怕冷

肚子涨畏寒怀孕 怀孕后肚子怕冷

2023-10-25

子宫肌瘤早期症状如何判断 子宫肌瘤疾病的治疗方法及注意事项

子宫肌瘤早期症状如何判断 子宫肌瘤疾病的治疗方法及注意事项

2023-10-25

抽筋的症状原因和治疗方法完全解析

抽筋的症状原因和治疗方法完全解析

2023-10-25

怀孕肚子酸的原因 怀孕后肚子酸为什么呢

怀孕肚子酸的原因 怀孕后肚子酸为什么呢

2023-10-25

肝炎早期症状有哪些 如何通过症状判断是否患有肝炎

肝炎早期症状有哪些 如何通过症状判断是否患有肝炎

2023-10-25