经常这样做的人最容易得便秘

　　想问天问大地，为何便秘的总是我而不是你。秋冬季节气候干燥，水一喝多了又老往厕所跑。很多朋友嫌麻烦，不渴不喝，水量减少，加上天冷是火锅好时机，便秘找你更容易。便秘不会无缘无故缠上你，看看你是不是经常有这些习惯，才会老是便秘挥之不去。

　　经常这样做的人最容易便秘

　　1.该排便的时候不排，总是忍着

　　早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法只能忍着。等到了公司以为终于能去洗手间了，可又要开例会，最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

　　2.总是拿着书或手机如厕

　　排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。