患者要学会运用系统脱敏疗法来进行自我调节

　　患者要学会运用系统脱敏疗法来进行自我调节：。它具体的操作

　　方法分四个步骤：

　　①了解引起恐怖的具体刺激情景；

　　②将恐惧的反应症状由弱到强排成等级；

　　③学习一种或数种与恐惧反应相对立的松弛技术；

　　④使松弛反应逐步地随着由弱到强的焦虑刺激而出现，使两种互不相容

　　的反应发生对抗，从而抑制恐惧反应。