怎样以想象治疗疾病

　　怎样以想象治疗疾病：中国有句成语叫“望梅止渴”。即想象你捧着一把成熟的梅子，继续想象你摘下一个又一个的梅子，并且吃一口，当梅子的酸味刺激你的味蕾时，你会直流口水。这是想象显示了巨大力量。

　　最近，许多科学家研究想象怎样影响我们的健康。放射肿瘤专家斯密顿首次将想象作为治疗肿瘤计划的一部分。通过病人的想象获得松弛，帮助晚期癌症病人使瘤体减少，有时能使疾病完全缓解。

　　想象可以改变人们的情绪，使免疫系统产生正性或负性作用。根据这个推论，学者柯克葛雷斯以及物理学家期尔基证实忧虑和紧张的人免疫力低下，抵抗感染的T杀伤细胞在忧虑和紧张期间活性降低，使疾病有机可乘。

　　既然思维想象能帮助人们治病，同样也能使人们的免疫系统保持最佳状态。每日练习正性想象技术，象平衡饮食及常规劳动锻炼一样，会使你健康长寿。

　　在做下列4节练习之前应仔细理解每节要领，直至闭上眼睛可以练习为止。也可用收录机录下锻炼方法，边放录音边练习。这些练习只能在你放松、注意力集中时进行。每节至少练习15分钟，熟练后可延长时间。每次练习结束后，慢慢数5下，用几分钟调节自己。

　　对于患有严重器质性、精神或情绪性疾病的人，锻炼前应先请教医生。1.解除压抑。压抑是头痛、胃病和皮肤病等的根源，想象锻炼可减慢心

　　率，提高体温——使生理变化处于放松状态。

　　方法：解开紧身衣，采取放松姿势，进行深呼吸前屏气一分儿，然后吐出。再深呼吸一下，吐气发出“哈哈哈”的声音。正常速度呼吸几次。除了集中精力注意呼吸之外，其它什么也别想。

　　练习时，对自己说“我放松。”说“我”时吸气，说“放松”时呼气，这样“我”（吸气）“放松”（呼气），重复几次，当你对自己说“放松”时，让身体慢慢降下、降降降降到椅子、地毯或床上。让机体的每块肌肉、每根纤维、每个细胞降下，降到使你感到身体和大脑都在慢慢地降下。此时没有匆忙，没有焦急，紧张和痛苦渐渐从你体内消失。当每一次吸气时，想象你吸入了一口舒适；当每一次呼气时，想象你吐出了一切紧张、疲劳和痛苦。一切是那样宁静，宁静得让人感到舒适、温暖、疾病已痊愈。

　　2.法除郁闷。愿望可产生生理变化，使人保持健康。全神贯注的主观想象，可促进对疾病的免疫力，达到增强体质的目的。早晨起床后试试这种想象，晚上睡觉前再做一次。回忆体验一下当你阅读杂志上愉快事情时的心情，每次增加一点内容。你也许认为过多的回忆会使你疲劳，但当你尝试了主观想象益处后，你会从中回忆很多过去和现在的事。

　　方法：找个安静、舒适的地方，深吸入，保持10秒钟，吐出，重复几次，然后正常呼吸。每次呼吸都感到你的身体在慢慢降低，你的大脑在慢慢降低，让外界喧闹、嘈杂之声在思想中消失。你想起了许多幸福的往事，其中有的你已经很久没有回想了。不论是重大事件，还是偶然事情，都使你感到快乐、幸福，也许都让你体验到其他人的友好、同情和爱，使你受到鼓舞，感到成功。体验当时的情景、声音、味道、形象、每一个细节，直到你体味到当时的感觉，尽情地享受当时的幸福，然后再回忆另一个情景，郁闷自然消失。

　　3.消除烦恼。烦恼同压抑、焦虑一样，可损害人体健康。过度烦恼的人易患心脏病、头痛等各种疾病。如果你感到烦恼或无法摆脱困境，不防试试以下方法。

　　放松自己，想象自己是在一个风和日丽的天气里，你坐在绿草如茵的地上，天空布满彩虹，一束阳光照在你身上，比100个太阳还要明亮，你感到它温暖了头顶、开始浸润颅骨，流入机体，你感到大脑开始温暖，然后暖流通过脖子流入胸廓，幅射到臂、手，直至指尖；阳光继续进入你的腹部、腿、脚以及脚趾，你感到全身充满阳光，沐浴着阳光，所有的消极情感和杂念都被阳光消融。想象烦恼象黑烟一样随风飘走，留下的是轻松、快乐。

　　4.克服失眠。患失眠的人无法使身体得以休息，加重了免疫系统的负担。这节练习可帮助失眠者克服不能入睡时产生的焦虑，常常能使你在10分钟内入睡。

　　方法：试着回想过去你非常瞌睡的情景，当你极度渴睡时，由于外来的需要，又不能睡，也许你迫使自己不睡是为了准备一次重要考试，或准备讲演，或值夜班。在所有这些情景里，你瞌睡的欲望与理智作斗争，但总是后者取胜。

　　当想象把自己置于上述情景时，你会感到瞌睡，但这时不要考虑推理的需要。例如：告诉自己让其他人去考试或看机器，我要睡觉了，你会慢慢感到昏昏欲睡。