湿气重 秋季排毒最重要

　　秋季身体湿气重已经是常有的现象！没错，在中午依然能够感受到烈日的火辣。But，从叶子落下的那一天开始，天地间阴阳的变化就转换了形势。经过闷热的夏季，积累了过多的潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，其实身上的湿疹、痘痘的产生足以说明你体内的湿热很重。体内湿气重很容易影响身体健康！

　　湿气重怎么办？秋季是进补的大好时节！在进补前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是没有任何效果的...只能越补火越大，所以呀秋季最重要的就是排毒！

　　秋季如何排毒？

　　刮痧膀胱经

　　让身体变干净，可刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。

　　刮痧法

　　先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。

　　薏米红小豆粥

　　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

　　赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。当下的人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。

　　运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

　　运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

　　每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。尝试跑步、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。