睡前注意啥

　　人体是一个有机的整体，白天工作和活动，晚上需要睡眠。睡眠是一个人维持生命的基本需求，睡眠不足通常会导致各种生理及心理上的疾病，同时会使大脑提前衰老，记忆力下降，导致第二天精力不足等。根据医学专家的建议，在晚上11点前睡觉才能够让人体得到充足的休息，给大脑和身体足够的缓冲机会。所以，为了让人们的睡眠进入正确轨道，请遵循以下原则：

　　睡眠时间要掌握好

　　尽量保证自己在晚上11点左右进入睡眠状态，并且在第二天早上7点起床。即使有时候因为事情耽搁了睡眠时间，第二天早上依然要在7点起床，这样有利于你的身体适应11-7原则，让这种行为变成你的习惯。

　　睡前别玩手机

　　现代社会科技十分发达，也许你只需要躺在床上触动手机屏幕就可以轻松与外界联系，但是，请记住睡前一小时尽量避免登陆社交网站，因为这些相关信息会让人进入沉迷状态，自从你打开它的那一瞬间就很难关闭了。