孩子长高秘诀：营养均衡、多运动、睡好觉是关键！

将小孩的身高7分天注定3分靠打拼，很多家长呢很焦虑我们家孩子怎么能长高一点呢。其实啊，去掉遗传因素，只要营养均衡、多运动、睡好觉基本上就可以了。有些家长又说了啊，医生啊医生这个3分我还想打拼一下还想努力转一转。那么营养均衡这一块啊，家长就可以多下点功夫。

长高的第一个关键营养因素是钙。每个不同年龄段的对钙的需求量是不同的，家长们可以参照以下的表格进行补充。那怎么补充钙呢？我建议啊是从奶制品中补充，一瓶230毫升的牛奶大概就含有300毫克的钙。

长高的第二个关键营养因素是维生素D。维生素D可以增加钙和磷的吸收。一岁以内每天要补充400个单位；一岁以后呢每天要补充600-800个单位。

长高的第三个关键营养因素啊就是蛋白质，对身高有重要影响作用的生长因子以及一些其他的生长激素。所以小朋友啊要多吃牛肉、鸡蛋和鱼肉。

文章中的“视频”这个词替换为“文章”，并且根据内容使用