开春孩子长高黄金期，牢记这3点不愁长不高！

开春是孩子长高的黄金期，世界卫生组织已经证实，在3-6月份孩子长高的速度是平时的两倍左右。牢记以下3点，真的不愁长不高：

第一就是多做纵向运动。开合跳、伸展跳、交叉胯部跳、台阶跳这4个动作，每天三四个一组做5组。建议这些运动在户外进行，这样能照射更多的阳光，促进人体获得维生素D。

第二就是补充维生素A和D。根据最新的中国儿童维生素A和维生素D的临床应用专家共识，建议孩子从出生一周到18岁之前需要持续补充维生素A和D。每天补充维生素A 1,500-2,000个单位，维生素D 400-800个单位。维生素A能够辅助骨骼的生长，尤其是对促进儿童身高发育很重要；维生素D帮助肠道吸收钙和磷，同时补充还能保护眼睛、调节皮肤的作用。家长们在选择AD剂时尽量认准国药标准的OTC产品，剂量配比更科学也更安全。不同年龄的孩子需要区分一下规格：一岁以下的孩子用绿盒，一岁以上的孩子用粉盒。

第三就是保证充足的睡眠。尽量保证孩子每天10点钟前睡觉，每天至少8-9个小时的睡眠时间。家长朋友们记住了吗？