哪些食物不适合当早餐？营养专家告诉你答案！

将很多家长知道不吃早餐的危害后啊，一个劲的给孩子安排白粥、面包、油条等食物啊。殊不知啊，营养跟不上对成长发育阶段的孩子伤害也是挺大的。我们一起来看看哪些食物不适合当早餐吧。

第一就是面包蛋糕类。面包、蛋糕等甜点呢，配料表上除了白砂糖就是果葡糖浆，说白了就是高糖分化合物。这样的早餐让孩子长期食用的话，没有任何营养不说，可能会导致生理肥胖。

第二就是油炸类的食品。比如油条、油饼、油炸糕等这种食物比较香，别说孩子了，大人也爱吃。但是根据中国食物成分表第六版中显示，油条的脂肪含量高达17.6%。所以啊，早上给孩子吃这些油炸物无异于给孩子灌油。在反复使用的油啊还可能存在反式脂肪酸，会造成宝宝肠胃不好消化而危害身体健康。

第三就是白粥咸菜。很多家长认为白粥容易消化，白粥就咸菜老一辈都是这样吃肯定没问题。但是白粥基本上都是碳水化合物，让孩子升糖快饱得快同样也饿得快很难满足孩子的能量需要。而且搭配的咸菜可能存在亚硝酸盐超标等问题会增加孩子的肾脏负担。

那怎么吃才合理呢？根据中国学龄儿童膳食指南建议啊，早餐大概需要供应25%-30%的能量也就是占全天能量的1/3。所以需要营养成分丰富不能单一的只吃一种食物。孩子的早餐应该遵循以下这个搭配公式：谷物类加肉蛋类加奶类或者豆类加蔬果类。当然这只是一种建议啊无非是让孩子早餐的品种更加丰富多样不一定要按照图片上的来搭配了解怎么搭配的原理很重要。