枸杞桑葚桂圆代茶饮补肝肾

小伙子年纪轻轻就虚了的现象很常见。常表现为交代的事情转头就忘记，伴随腰膝酸软、头晕乏力、看东西模糊等不适症状。若经中医辨证属于肝肾亏虚体质，则可尝试以下食疗方法。

推荐使用枸杞10克、桑葚10克、桂圆10克的组合配方。将这三味食材用开水冲泡后代茶饮用即可。其中枸杞具有滋补肝肾的功效；桑葚能滋阴补血；桂圆则有益心脾的作用。三者搭配使用既能滋养肝经又能补充肾气。

这种温和的食疗方式适合日常调养，在改善亚健康状态的同时增强体质。建议长期坚持饮用，并结合规律作息与适度运动效果更佳。