三味药煲鸡汤益肾健脾

如果你经常出现掉头发、记忆力减退、忘记老板交代的事情等现象，同时伴有腰膝酸软、食欲不振甚至性功能下降的情况，那么很可能是脾肾两虚的表现。

中医认为脾肾受损会导致身体机能提前衰退，出现"未老先衰"的状况。今天为大家分享一个简单有效的食疗方案——通过煲汤来补益脾肾。

具体做法是：将干山药20克、肉苁蓉10克、枸杞子10克与鸡肉一同炖煮。这三味药材组合具有益肾健脾、填精补气的双重功效。

其中干山药能补脾养胃、固肾涩精；肉苁蓉则擅长补肾阳、益精血；枸杞子作为滋补肝肾的良药，能够改善因肾虚引起的多种症状。

这种食疗方法简单易行，在日常饮食中添加这三味药材即可达到调理效果。建议长期坚持食用，配合规律作息和适度运动效果更佳。