高血压饮食禁忌：远离“两白两黄”

高血压患者想要血压稳如泰山，在药物治疗之外还需要特别注意饮食习惯。其中应重点避免"两白两黄"的食物。

第一"白"是指盐分。咸菜、腊肉等腌制食品含钠量较高，容易导致体内水分滞留增加血容量。建议每日食盐摄入量控制在5克以内，并减少高钠调味品的使用。

第二"白"是白糖。过量摄入糖分会导致血糖波动加剧，血液粘稠度上升进而影响血压稳定。应减少精制糖的摄入频率和总量。

第一"黄"是油炸食品。炸鸡、薯条、油条等油炸类食物会显著增加血液中的脂质含量，并加重血管内皮损伤。这类食物中的反式脂肪酸还会促进动脉粥样硬化斑块形成。

第二"黄"是高糖甜品。蛋糕、面包、饼干等加工食品往往含有大量不饱和脂肪酸和添加糖分，在增加热量的同时也会刺激血管壁斑块生长。

除了控制饮食外，建议每天保持适量饮水（约1500-2000ml），有助于稀释血液、降低粘稠度并促进代谢废物排出。

你的血压目前处于什么水平呢？