如何补充掉头发所需的营养素

　　掉头发缺什么

　　头发的健康状况是人们关注的一个重要问题，而掉头发也是很多人都关注的一个问题。头发的掉落不仅会影响外表美观，也会影响到人们的自信心和心理健康。那么，掉头发缺什么呢？本文将从多个方面来分析。

　　一、身体缺乏营养素

　　人体缺乏营养素是头发掉落的一个重要原因。头发的健康需要多种营养素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、蛋白质等。如果身体缺乏这些营养素，就会导致头发的健康状况下降，甚至出现大量脱发的情况。

　　维生素A可以帮助维持头皮的健康，促进头发的生长。维生素B可以帮助头发的代谢和生长，缺乏维生素B会导致头发变薄、变弱。维生素C可以帮助头发的形成和生长，缺乏维生素C会导致头发变得干燥、易断。维生素D可以促进头发的生长，缺乏维生素D会导致头发变薄、变弱。维生素E可以帮助保持头发的健康和光泽，缺乏维生素E会导致头发变得干燥、枯萎。而蛋白质是头发的重要成分，缺乏蛋白质会导致头发变得干燥、

　　二、生活习惯不良

　　生活习惯对头发的健康也有很大的影响。以下是一些生活习惯不良会导致头发掉落的情况：

　　1. 常用电吹风吹头发。电吹风可以加速头发的干燥，但是长期使用会导致头发变得干燥、脆弱，容易断裂。

　　2. 经常染发。染发剂中的化学物质会对头发造成损伤，长期使用会导致头发变得干燥、

　　3. 长时间佩戴紧身帽子。紧身帽子会使头发受到挤压，容易造成头发的断裂和脱落。

　　4. 经常使用过热的水洗头。过热的水会破坏头发的结构，使头发变得干燥、

　　5. 长时间不洗头。头皮上堆积的油脂和污垢会导致头发的健康状况下降，容易造成头发的脱落。

　　6. 长时间梳头。过度梳头会使头发受到拉扯，容易造成头发的断裂和脱落。

　　三、药物和疾病

　　药物和疾病也是导致头发掉落的一个重要原因。以下是一些常见的药物和疾病会导致头发掉落的情况：

　　1. 化疗药物。化疗药物会破坏快速分裂的癌细胞，但是也会破坏快速分裂的头发细胞，导致头发大量脱落。

　　2. 抗抑郁药物。有些抗抑郁药物会导致头发掉落。

　　3. 甲状腺问题。甲状腺问题可能会导致头发掉落。

　　4. 自身免疫性疾病。自身免疫性疾病会导致身体免疫系统攻击健康细胞，包括头发细胞。

　　四、心理压力

　　心理压力是导致头发掉落的一个常见原因。长期的心理压力会导致身体分泌过多的荷尔蒙，进而影响到身体的营养摄取和头发的生长。因此，如果长期处于高压力状态，就容易出现头发掉落的情况。

　　头发掉落的原因有很多，但是维持头发的健康需要多种营养素、良好的生活习惯和心理健康。因此，如果出现头发掉落的情况，应该尽快找到原因并及时采取措施，以保持头发的健康和美丽。