高血压患者应该吃什么 高血压患者不宜食用的食物有哪些

　　大家好！我是爱健康网站的小爱同学，我是一位注册营养师，很高兴为您解答关于减肥与健康的问题。如果您近期有减肥与调理亚健康需求，欢迎你 点击此处 加我微信，我将根据你的身体情况免费为您提供咨询与方案。

　　摘要：高血压是一种常见的疾病，饮食调节是预防和治疗高血压的重要方法。本文将从以下几个方面介绍高血压患者饮食的注意事项。

　　一、控制钠盐摄入量

　　钠盐是造成高血压的主要原因之一，因此高血压患者应该尽量控制钠盐的摄入量。一般来说，每天的钠盐摄入量不应超过6克，即相当于一勺盐的量。在饮食中应该尽量减少食用腌制食品、方便面、罐头食品等含盐量高的食品，而多食用新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等低盐食品。

　　二、增加膳食纤维摄入量

　　膳食纤维可以帮助降低血压，因此高血压患者应该增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维主要存在于粗粮、蔬菜、水果、豆类等食品中。建议高血压患者每天食用300-500克蔬菜和水果，其中以绿叶蔬菜、红色蔬菜、豆类为佳。

　　三、控制脂肪摄入量

　　脂肪的摄入量过多会导致血脂升高，从而加重高血压病情。因此高血压患者应该控制脂肪的摄入量，建议每天脂肪摄入量不超过30%。在饮食中应该尽量减少食用动物脂肪、油炸食品、高糖食品等高脂食品，而多食用鱼类、豆腐、低脂牛奶等低脂食品。

　　四、适量摄入优质蛋白质

　　高血压患者应该适量摄入优质蛋白质，以维持身体的正常生理功能。优质蛋白质主要存在于瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食品中。建议高血压患者每天食用100-150克瘦肉或鱼类，并适当食用蛋类、豆类等食品。

　　五、避免酗酒

　　酗酒会导致血压升高，加重高血压病情。因此高血压患者应该避免酗酒，每天饮酒量不应超过两杯。

　　六、注意饮食习惯

　　高血压患者应该注意饮食习惯，避免过饱或过饿，保持饮食规律。还应该避免抽烟、过度劳累等不良生活习惯，以维护身体的健康。

　　高血压患者应该注意饮食调节，控制钠盐摄入量、增加膳食纤维摄入量、控制脂肪摄入量、适量摄入优质蛋白质、避免酗酒、注意饮食习惯等，以帮助预防和治疗高血压疾病。