心率正常范围是多少

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　　心率是指心脏每分钟跳动的次数，也是衡量心脏健康的重要指标之一。正常的心率范围因人而异，受年龄、性别、体质等因素的影响。本文将为大家介绍心率正常范围的相关知识，帮助大家了解自己的心脏健康状况。

　　一、心率正常范围

　　正常人的心率范围为60-100次/分钟，但也有例外。例如，运动员的心脏功能较强，心率较低，一般在50次/分钟左右；儿童的心率较高，一般在100-120次/分钟。

　　老年人的心率也会有所变化。随着年龄的增长，心脏肌肉会逐渐失去弹性，心率会逐渐降低。因此，老年人的心率范围一般为60-80次/分钟。

　　二、如何测量心率

　　测量心率可以使用心率计或手动测量法。手动测量法需要找到自己的动脉，如颈动脉、桡动脉等，然后用手指轻轻按压动脉，计算出每分钟跳动的次数。使用心率计可以更加准确地测量心率，可以选择手环式、手表式或胸带式心率计。

　　无论是手动测量法还是使用心率计，测量时应该保持安静，心情放松，不要进行过度运动，否则会影响测量结果。

　　三、心率异常的原因

　　心率异常可能是身体出现了问题，例如心脏病、高血压、心律失常等。以下是一些常见的心率异常情况。

　　1. 心动过缓：指心率低于60次/分钟，可能是由于心脏疾病、某些药物、甲状腺功能减退等原因导致。

　　2. 心动过速：指心率超过100次/分钟，可能是由于贫血、心脏疾病、焦虑、药物等原因导致。

　　3. 心律失常：指心脏跳动的规律性出现问题，可能是由于心脏病、电解质紊乱等原因导致。

　　如果发现自己的心率异常，应该及时去医院检查，找出原因并进行治疗。

　　四、如何保持心率正常

　　保持心率正常，可以从以下几方面入手。

　　1. 运动：适量的有氧运动可以增强心脏功能，使心率在运动中保持正常范围。

　　2. 饮食：保持健康的饮食习惯，减少高盐、高脂肪、高糖等食物的摄入，有助于保持心脏健康。

　　3. 停止吸烟：吸烟会增加心脏病、中风等疾病的风险，对心脏健康有害。

　　4. 控制体重：过重会增加心脏负担，增加心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。

　　心率正常范围是评估心脏健康的重要指标之一。通过本文的介绍，我们了解了正常人的心率范围、测量方法、心率异常的原因以及保持心率正常的方法。希望对大家有所帮助，让我们一起关注自己的心脏健康，保持健康的生活方式。