偏食的危害及如何改变饮食习惯

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　　偏食的危害

　　摘要：偏食是指个体在饮食习惯中偏好某些食物，对其他种类的食物则不感兴趣或抗拒。虽然偏食在儿童时期比较常见，但是也有成年人存在此类问题。偏食不仅仅会导致营养不良，还会引发许多健康问题。本文将从多个角度探讨偏食的危害。

　　1. 营养不良

　　偏食者容易出现营养不良，因为他们无法从各种食物中获得必要的营养素。偏食者可能会偏爱肉类，而忽略蔬菜和水果。这样的饮食结构会导致缺乏纤维素、维生素和矿物质等多种营养素。长期以往，这些营养素的缺乏会导致偏食者出现贫血、骨质疏松、免疫力低下等问题。

　　2. 心理问题

　　偏食也可能会引发心理问题。有些人因为对某些食物过于痴迷，而忽略了其他方面的生活。这种情况下，偏食者可能会出现强迫症、焦虑或抑郁等问题。当偏食者无法获得他们喜欢的食物时，可能会出现情绪上的不适，例如愤怒和沮丧。

　　3. 增加患病风险

　　偏食者也容易增加患病的风险。偏食者可能会摄入过多的脂肪和盐分，这会导致他们患上高血压和心脏疾病的风险增加。偏食者也可能会出现消化系统问题，例如胃炎和胃癌等。

　　4. 影响生活品质

　　偏食者也可能会受到饮食习惯的限制，从而影响到他们的生活品质。当偏食者无法在外面就餐时，他们可能会遇到很多麻烦。当偏食者与他人共进餐时，可能会感到尴尬和不舒服。

　　5. 对社交生活的影响

　　偏食者的饮食习惯也可能会对他们的社交生活造成影响。当偏食者无法享受同样的食物和饮料时，他们可能会感到孤立和排斥。偏食者也可能会遇到很多麻烦，例如在约会时无法选择餐厅。

　　偏食不仅仅会导致营养不良，还会引发多种健康问题。因此，我们应该尽量避免偏食的情况发生，并确保获得各种必要的营养素。当然，如果你确实存在偏食的问题，那么你应该尽快改变饮食习惯，以避免出现健康问题。