野核桃仁的营养价值及食用方法

　　大家好！我是爱健康网站的小爱同学，我是一位注册营养师，很高兴为您解答关于减肥相关的问题。如果您近期有健康减肥需求，欢迎你 点击此处 加我微信，我将根据你的身体情况免费为您提供咨询与方案。

　　野核桃仁是一种常见的中药材，属于核桃科植物。它是以野生核桃树的果实为原料，经过加工处理而得到的核桃仁。野核桃仁味苦、性温，具有很多药用价值。它含有丰富的脂肪、蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有着很多好处。

　　二、营养价值

　　1.含有丰富的蛋白质

　　野核桃仁中含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量比豆类、肉类还要高。蛋白质是人体生长发育所必需的营养成分，可以促进人体细胞的新陈代谢和修复，增强身体免疫力。

　　2.富含不饱和脂肪酸

　　野核桃仁中富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸和亚麻酸等多种必需脂肪酸。这些脂肪酸对人体健康有着很多好处，可以降低血脂、预防心血管疾病、促进大脑发育等。

　　3.含有丰富的抗氧化物质

　　野核桃仁中含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、硒等。这些物质可以清除自由基，减少氧化损伤，保护人体细胞的健康。

　　三、药用价值

　　1.补肾壮阳

　　野核桃仁具有温肾壮阳的作用，可以补肾益精，改善男性阳痿、早泄等性功能障碍。

　　2.润肺止咳

　　野核桃仁可以润肺止咳，对于慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病有一定的疗效。

　　3.滋阴补血

　　野核桃仁具有滋阴补血的作用，可以改善贫血、月经不调等症状。

　　四、食用方法

　　野核桃仁可以生吃或熟吃，也可以加工成各种食品。生吃时，可以将野核桃仁泡水或者加入其他食材一起榨汁喝。熟吃时，可以将野核桃仁炒香或煮熟后加入其他食材一起食用。加工成食品后，可以制作成核桃酥、核桃糖、核桃饼等美食。

　　五、注意事项

　　1.野核桃仁性温，过量食用可能会引起口干、口渴等症状。

　　2.野核桃仁含有较高的脂肪和热量，不宜过量食用，以免导致肥胖。

　　3.腹泻、消化不良等肠胃疾病患者、孕妇等人群不宜食用野核桃仁。

　　野核桃仁是一种营养丰富、药用价值高的中药材，具有多种保健功效。我们可以在日常生活中适当食用野核桃仁，以促进身体健康。但是，食用时也需要注意适量，并遵循医生或专业人士的指导。