为什么会磨牙 如何有效缓解磨牙问题

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　　为什么会磨牙

　　磨牙是指在睡觉或者精神紧张的情况下，不自觉地用牙齿来摩擦或者咬合，这种行为不仅会影响睡眠质量，还会对牙齿和口腔健康造成影响。那么，为什么会磨牙呢？下面我们就来一探究竟。

　　一、生理原因

　　1.生长发育阶段

　　儿童的牙齿处于生长发育的阶段，他们的咬合关系尚未完全确定，所以在睡眠中出现磨牙现象是非常常见的。一般来说，随着年龄的增长，这种现象也会逐渐消失。

　　缺乏钙质会影响牙齿的健康发育，导致牙齿过软或者过脆，容易出现磨损。因此，缺钙的人群容易出现磨牙现象。

　　3.颌面肌肉过度疲劳

　　在白天的时候，如果颌面肌肉长时间处于过度紧张的状态，晚上就容易出现磨牙现象。这是因为颌面肌肉的疲劳程度没有得到充分的缓解，导致在睡眠中仍然处于非常紧张的状态。

　　二、心理原因

　　1.压力过大

　　长期面临压力过大的人群容易出现磨牙现象。睡前如果没有得到充分的放松，身体和心理就会处于一种高度紧张的状态，导致磨牙现象的出现。

　　2.焦虑、紧张

　　睡前处于一种焦虑、紧张的状态，也容易出现磨牙现象。这种情况下，磨牙行为往往是一种自我调节的方式，可以缓解心理上的不适感。

　　3.情绪波动

　　在情绪波动较大的时候，睡眠质量往往会受到影响。磨牙行为可以缓解情绪波动所带来的压力和不适感，但是长期以往会对牙齿和口腔健康造成影响。

　　三、生活习惯

　　1.饮食习惯

　　饮食习惯对牙齿健康有着直接的影响。如果经常吃过硬的食物或者大量摄入酸性食物，容易导致牙齿磨损或者酸蚀，

　　2.嗜好习惯

　　长期吸烟、喝酒等嗜好习惯会对牙齿健康造成不良影响，容易导致牙齿磨损或者变色，

　　3.睡眠习惯

　　睡眠习惯也是影响磨牙现象的一个因素。如果经常睡前看手机、电脑等电子设备，或者睡姿不正确，容易导致颈椎和颌面肌肉紧张，

　　磨牙并不是一种疾病，但是长期以往会对牙齿和口腔健康造成影响。如果发现自己或者家人出现磨牙现象，应该及时去看医生，找到磨牙的原因，采取相应的治疗措施。同时，我们也可以通过调整生活习惯、保持良好的心理状态等方式来预防和缓解磨牙现象的出现。