趴着睡觉有什么坏处（危害和改善方法）

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　　趴着睡觉有什么坏处？

　　我们知道，睡眠对于身体的健康非常重要，因为它有助于我们的身体和大脑恢复。一些人喜欢趴着睡觉，但是这种睡姿到底有没有坏处呢？在本文中，我们将探讨趴着睡觉的好处和坏处，以及如何选择正确的睡姿。

　　1.减轻呼吸道疾病

　　趴着睡觉可以减轻呼吸道疾病的症状，如打鼾和睡眠呼吸暂停症。这是因为趴着睡觉可以帮助保持呼吸道的开放，减少喉咙和鼻子的阻塞，使空气更容易通过呼吸道。

　　2.减轻胃肠道疾病

　　趴着睡觉还可以减轻胃肠道疾病的症状，如胃酸倒流和胃肠胀气。这是因为趴着睡觉可以帮助胃酸保持在胃中，减少胃酸倒流的风险，同时促进肠道气体的排出，减少胀气的出现。

　　3.减轻压力和焦虑

　　趴着睡觉可以减轻压力和焦虑，并有助于改善睡眠质量。一些研究表明，趴着睡觉可以降低血压和心率，从而减少身体对压力的反应，改善睡眠。

　　1.对颈椎和脊柱造成压力

　　趴着睡觉会对颈椎和脊柱造成压力，导致疼痛和不适。这是因为趴着睡觉会使颈椎和脊柱处于不自然的姿势，从而对它们造成压力。

　　2.加重打鼾和睡眠呼吸暂停症

　　虽然趴着睡觉可以减轻呼吸道疾病的症状，但是对于打鼾和睡眠呼吸暂停症患者来说，趴着睡觉会加重这些症状。这是因为趴着睡觉会使喉咙和鼻子更容易受到阻塞，从而增加呼吸困难的风险。

　　3.加重胃肠道疾病

　　虽然趴着睡觉可以减轻胃肠道疾病的症状，但是对于胃肠道疾病患者来说，趴着睡觉会加重这些症状。这是因为趴着睡觉会使胃酸更容易倒流，从而增加胃酸倒流的风险。

　　如何选择正确的睡姿？

　　1.仰卧睡姿

　　仰卧睡姿是最佳的睡姿之一，因为它可以减轻颈椎和脊柱的压力，同时对于打鼾和睡眠呼吸暂停症患者也非常有效。

　　2.侧卧睡姿

　　侧卧睡姿也是一种不错的睡姿，因为它可以减轻压力和焦虑，同时减轻呼吸道和胃肠道疾病的症状。

　　3.趴着睡姿

　　趴着睡姿虽然可以减轻呼吸道和胃肠道疾病的症状，但是会对颈椎和脊柱造成压力，从而导致疼痛和不适。因此，如果您是颈椎和脊柱有问题的人，最好避免趴着睡觉。

　　趴着睡觉有好处，也有坏处。我们应该根据自己的身体情况选择正确的睡姿，以确保睡眠的质量和身体的健康。如果您对趴着睡觉是否适合自己感到不确定，最好咨询医生的意见。