青豆的功效与作用有哪些

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　　青豆的功效与作用

　　青豆是一种常见的蔬菜，也是人们餐桌上不可或缺的食品之一。青豆不仅味道鲜美，而且还具有丰富的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。那么，青豆具体有哪些功效与作用呢？下面我们一一来了解。

　　一、促进消化

　　青豆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速食物通过肠道的速度，有助于消化和排泄。青豆还含有一定量的不易被消化的碳水化合物，可以促进胃肠道的蠕动，帮助排出体内垃圾和毒素，有助于保持肠道健康。

　　二、增强免疫力

　　青豆中含有丰富的维生素C和维生素E，可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，帮助身体抵御各种疾病和感染。青豆还含有一定量的锌、铁等矿物质，对于增强人体免疫功能也有一定的帮助。

　　三、预防贫血

　　青豆中含有丰富的铁质，可以帮助身体合成血红蛋白，促进血液循环，预防贫血的发生。青豆中的维生素C还可以促进身体对铁的吸收和利用，增强其功能，有助于预防贫血。

　　四、美容养颜

　　青豆中含有一定量的维生素C、维生素E和类胡萝卜素等营养成分，可以抵抗自由基的侵害，有助于减缓皮肤老化的速度，保持皮肤的弹性和光泽度。青豆中的膳食纤维还可以帮助排出体内的毒素和废物，有助于改善皮肤质量。

　　五、预防糖尿病

　　青豆中的碳水化合物含量相对较低，且其中的碳水化合物为慢性碳水化合物，不会使血糖迅速升高，对于预防糖尿病和控制血糖水平具有一定的作用。青豆中的膳食纤维还可以减缓食物的消化速度，控制血糖的上升速度，有助于预防糖尿病的发生。

　　六、降低胆固醇

　　青豆中的膳食纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化和心脑血管疾病的发生。青豆中的一些营养成分还可以降低血压，对于预防心脑血管疾病也有一定的作用。

　　青豆具有多种功效与作用，对于人体健康和美容养颜都有很大的好处。因此，我们在日常饮食中应该适当的增加青豆的摄入量，以保持身体的健康和美丽。