备战奥运会赛艇运动员心理干预策略

备战奥运会赛艇运动员心理干预策略：（一）比赛动机训练

根据“耶克斯-多德森”定律，中等水平的动机最有利于活动效率的获得。因此采取合理有效的动机训练显得非常重要。在赛艇运动队可采用激励、诱导、命令、表扬和惩罚等教育方法来实现动机水平的训练，因环境而异的动机训练方法与外界刺激有关，可采用改变训练环境和条件的方法来实现，客观分析可能取胜的原因，利用训练任务的有效刺激、利用传媒的宣传和发挥榜样的力量等来激发赛艇运动员的比赛动机，使其达到理想激活水平。

（二）自我意识训练

“人贵有自知之明”，让运动员了解自己的优势和劣势，充分认识自己是一种赛前提高自信心的心理训练方法。训练中要求 （下转第232页）（上接第230页）赛艇运动员自觉地进行自我灌输：自己有足够的实力参赛；自己的技战术水平和体能状况足以超水平发挥；将采用何种技战术手段战胜对手；不管发生何种情况，都不会受干扰等[2]。

（三）心理适应训练

心理适应训练是一种促进参赛运动员与竞赛环境之间保持心理协调的心理训练方法。主要有适应场地训练、适应设备训练、适应生活训练、适应观众训练、适应裁判训练以及适应比赛气氛训练等。通过心理适应训练使运动员逐渐摆脱心理压力，找到比赛中的感觉。

（四）心理准备训练

心理准备训练是一种通过了解竞赛双方的情况和运用模拟训练等，帮助赛艇运动员做好参赛心理准备的训练方法。主要有：（1）一般准备。预先了解对方各种与竞赛有关的静态资料，了解本队队员的心理活动情况，说明竞赛规程，确定竞赛目标和阐述参赛意义，做好心理上的准备。（2）模拟训练。用语言、音像资料和因素分析图表来描绘比赛情景，亦可用类似心理适应中的方法，在训练过程中模拟一些与竞赛相似的外界环境，最好采用模拟对手特点的实景模拟对抗训练。

（五）心理调节训练

心理调节训练是一种有意识调节赛艇运动员赛前不良心理状态的训练方法。主要有以下方式：

1、赛前谈话。通过合适的交谈方式，帮助赛艇运动员明确比赛任务和意义，激发参赛动机，增强参赛信心，正确认识运动竞赛成绩的优劣不仅取决于临战技战术水平的发挥，而且取决于赛前的准备程度，特别是赛前心理准备程度[3]。

2、合理设置期望水平和比赛目标。为了使赛艇运动员保持适宜的赛前情绪状态，在赛前要注意控制好适宜的期望和目标，适当地降低指标，特别是对那些信心不足的赛艇运动员。但对于有丰富比赛经验的赛艇运动员，适当地提高比赛目标，可以提高他们参加比赛的兴趣和欲望。

3、自我调节训练。主要有：自我放松法，它能改变运动员的肌肉紧张，消除疲劳，提高运动员的兴奋性；自我暗示法，通过词语对自己的心理施加影响的过程，目的是调整自己的心境、情绪、意志等；表象再现法，运用语言使自己重视过去最佳竞技状态时的运动表象，消除紧张，增强信心；转移调节法，减少运动员因各种外界干扰而引起的紧张情绪，把运动员从紧张和恐惧感中解脱出来等。

当然，运动员比赛成绩的获得是多种因素影响的结果，不能单纯从运动成绩中看出心理训练的效果。实践证明，心理干预对消除疲劳、改善睡眠、提高自信心、集中注意力、控制兴奋程度、调节赛前赛中状态等方面都有良好的作用。心理训练的重要性已越来越被人们所重视和采用。为了在比赛中取得优异成绩，必须在赛前进行一系列的心理干预活动，使赛艇运动员的竞技状态达到最高水平。