左旋肉碱是什么（详解左旋肉碱的功效和用途）

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　　左旋肉碱是什么

　　作为一种常见的健身营养品，左旋肉碱备受关注。那么，左旋肉碱究竟是什么？它有什么功效和作用？如何正确使用？本文将为大家详细解答这些问题。

　　一、什么是左旋肉碱？

　　左旋肉碱，化学名为L-肉碱，是一种氨基酸衍生物，由甲基丙二酸和赖氨酸组成。它是一种天然的物质，存在于动物体内，特别是在肌肉和脑部。左旋肉碱是促进身体脂肪代谢的重要物质，能够将脂肪酸转化为能量。

　　二、左旋肉碱的功效和作用

　　1.促进脂肪代谢

　　左旋肉碱是一种非常有效的脂肪代谢促进剂。它能够加速脂肪酸的氧化分解，将脂肪酸转化为能量，从而减少脂肪堆积，降低体脂。左旋肉碱还能够增加肌肉的氧化酶活性，提高肌肉的脂肪代谢能力。

　　2.提高运动性能

　　左旋肉碱能够增强身体的能量供应，延缓肌肉疲劳，从而提高运动性能。研究表明，左旋肉碱能够增加肌肉中乳酸的清除速度，减少肌肉疲劳。左旋肉碱还能够提高肌肉的收缩力和爆发力。

　　3.改善心血管健康

　　左旋肉碱还具有改善心血管健康的作用。它能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，保护心脏血管。左旋肉碱还能够提高心肌的能量供应，改善心肌缺血和心肌梗死等疾病。

　　三、如何正确使用左旋肉碱？

　　左旋肉碱的剂量一般为每日1.5-3克，建议分2-3次服用。在训练前30分钟和训练后30分钟分别服用，效果更好。不过，需要注意的是，左旋肉碱的剂量过高会导致副作用，如恶心、呕吐、腹泻等。

　　2.使用时间

　　左旋肉碱最好在训练前30分钟和训练后30分钟分别服用，以提高运动表现和促进康复。如果想要减少体脂，可以在空腹时或者饭后1小时左右服用左旋肉碱。

　　3.注意事项

　　使用左旋肉碱时，需要注意以下几点：

　　（1）不要超过推荐的剂量，以免出现副作用。

　　（2）不要长期连续服用，建议每隔一段时间停用一段时间。

　　（3）不要和其他药物一起使用，以免相互作用产生不良反应。

　　（4）不要给孕妇、儿童和病人使用。

　　左旋肉碱是一种非常有益的营养品，它能够促进脂肪代谢、提高运动性能、改善心血管健康。但是，使用时需要注意剂量和使用时间，以免出现副作用。如果想要使用左旋肉碱，最好在专业人士的指导下进行。