例假量少怎么办 如何增加月经量

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　　一、例假量少的症状

　　例假量少的最明显症状就是月经量明显减少。一般来说，正常的月经量应该在40ml左右，如果月经量少于20ml，就可以被称为例假量少。除此之外，例假量少还可能会伴随以下症状：

　　1.月经周期不规律。一般来说，女性的月经周期应该在28天左右，但如果出现周期不规律的情况，就需要引起重视。

　　2.月经时间变短。正常的月经时间应该在3-7天左右，但如果时间明显缩短，也需要注意。

　　3.经期颜色变浅。如果经期颜色变浅，可能是因为血量减少所致。

　　二、例假量少的原因

　　1.身体虚弱。如果身体虚弱，身体的各项机能都会受到影响，包括月经的正常排出。

　　2.荷尔蒙失调。荷尔蒙的分泌对于月经的正常排出至关重要，如果荷尔蒙失调，就可能导致例假量少的情况出现。

　　3.贫血。贫血会导致身体缺氧，进而影响月经的正常排出。

　　4.生殖系统疾病。如卵巢囊肿、子宫肌瘤等生殖系统疾病，也可能影响月经的正常排出。

　　三、预防和治疗例假量少的方法

　　1.保持良好的生活习惯。保持充足的睡眠和饮食，避免熬夜和过度劳累。

　　2.调节饮食。多吃一些富含铁质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。

　　3.适当运动。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于调节荷尔蒙分泌。

　　4.中医调理。中医认为，例假量少主要是由于气血不足所致，可以通过中药调理来缓解症状。

　　5.治疗病因。如果是由于生殖系统疾病导致的例假量少，需要及时就医治疗。

　　例假量少是一种常见的月经问题，但也需要引起足够的重视。如果出现例假量少的情况，可以通过调节饮食和生活习惯、适当运动、中医调理等方法来缓解症状。如果情况较为严重，还应及时就医治疗。