血压正常范围详解 你知道吗

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　　血压是指人体循环系统中血液对血管壁的压力。在人体生理机能中，血压是一个十分重要的指标。它反映了心脏和血管的功能状态，对身体的健康和疾病预防都有着很重要的作用。那么，血压正常范围是多少呢？本文将为您详细介绍。

　　血压的测量方式

　　在了解血压正常范围之前，我们需要先了解如何测量血压。一般来说，血压的测量需要使用血压计。目前市面上的血压计主要分为手动式和电子式两种。手动式血压计通常由袖带、气压球和压力计组成，使用时需要手动充气、放气，比较繁琐。而电子式血压计则更加便捷，只需将袖带套在手臂上，按下按钮即可自动测量血压。

　　血压的测量需要注意以下几点：

　　1.测量前应休息10-15分钟，保持心情平静。

　　2.测量时应选择安静、舒适的环境。

　　3.应选择正确大小的袖带，过紧或过松都会影响测量结果。

　　4.测量时应坐直，手臂放在桌面上，心脏与袖带同高。

　　血压正常范围是多少？

　　一般来说，成年人的正常血压范围为120/80mmHg（毫米汞柱）到140/90mmHg之间。其中，收缩压（即120）表示心脏收缩时对血管壁的压力，舒张压（即80）则表示心脏舒张时对血管壁的压力。如果血压高于正常范围，就需要引起重视了。

　　根据世界卫生组织（WHO）的血压分类标准，成年人的血压可以被分为以下五类：

　　1.正常血压：收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg。

　　2.正常高值血压：收缩压120-129mmHg，舒张压<80mmHg。

　　3.轻度高血压：收缩压130-139mmHg，舒张压80-89mmHg。

　　4.中度高血压：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg。

　　5.重度高血压：收缩压≥160mmHg，舒张压≥100mmHg。

　　需要注意的是，血压的正常范围会随着年龄的增长而变化。老年人的血管弹性下降，血管壁变硬，血流量减少，因此他们的血压正常范围相对较高。另外，不同的人群也有不同的血压标准。例如体育运动员的血压正常范围相对较低，而孕妇的血压正常范围也有所不同。

　　血压过高的危害

　　血压过高可以导致许多健康问题，例如：

　　1.心血管疾病：高血压是心血管疾病的重要危险因素之一，可以导致心脏病、冠心病、心力衰竭等疾病。

　　2.脑血管疾病：高血压可以导致脑血管病变，增加中风、脑出血等疾病的风险。

　　3.肾脏疾病：高血压会影响肾脏的正常功能，导致肾功能不全、肾病综合症等疾病。

　　4.眼部疾病：高血压可以导致眼底血管病变，进而引发视网膜病变、青光眼等疾病。

　　5.其他疾病：高血压还可以影响人体的免疫功能、代谢功能等，导致糖尿病、肥胖等疾病。

　　因此，保持正常的血压水平对于身体健康至关重要。

　　如何降低血压？

　　如果你的血压超过了正常范围，那么就需要采取一些措施来降低血压。以下是一些有效的方法：

　　1.保持健康的饮食习惯：适量减少盐的摄入、增加蔬菜水果的摄入、减少脂肪的摄入等都可以有效降低血压。

　　2.增加体育锻炼：适量的运动可以帮助你控制体重、降低血压。

　　3.减轻压力：学会放松自己，更好地管理自己的情绪。

　　4.戒烟限酒：烟草和酒精会导致血压升高，因此戒烟限酒也是降低血压的有效方法。

　　5.药物治疗：如果以上方法无法控制你的血压，那么就需要采取药物治疗来帮助你降低血压。

　　血压正常范围是120/80mmHg到140/90mmHg之间。如果血压高于正常范围，就需要引起重视了。保持正常的血压水平对于身体健康至关重要，我们可以通过保持健康的饮食习惯、增加体育锻炼、减轻压力、戒烟限酒等方法来降低血压。如果这些方法不起作用，就需要采取药物治疗来帮助你降低血压。