秋季多喝水注意保湿防阴暑

2023-11-16 10:23:01 热度 : 0

      按常年的经验,中秋前后天气就会逐渐转凉。但刚刚过去的中秋节却创下十三年来最高温,不少人因为放松防高温的警惕,中了暑仍不知。对此,中医专业人士提醒说:中暑不仅多发于酷热的夏季,其实只要气温超过了32℃,人就容易中暑。中医的角度来说,夏季易中“阳暑”,而秋后更易中“阴暑”。专业人士建议,在这种特殊的气候条件下,日常除了要注意补水之外,还应保持居住环境的湿度,并且在饮食起居的调摄中注意益气、养阴、润燥、消暑,以平安度过“多事之秋”。             中秋顶烈日爬山,晕陀陀不信是中暑

      “怎么可能,都中秋了还中暑?”郑先生一家三口中秋节到清远观音山度假,但回到广州,他和太太都觉得晕陀陀浑身乏力,刚开始以为是前两天爬山太累了。但休息了半天,郑太太觉得晕眩进一步加剧,甚至晕得直想呕吐。而6岁的儿子则无精打采,一量体温竟38.5℃。于是一家三口一起到医院看急诊。医生诊断说,他们一家三口都不同程度的“中暑”了。郑先生觉得很不可思议,甚至反驳说:“不是说‘处暑寒来’嘛?处暑都过了大半个月,甚至都快秋分了,山里的太阳也不是很猛,而且每道山口都有凉爽的清风,怎么可能中暑?”

      “不少人以为盛夏才会中暑,但事实上秋后中暑的例子每年都不少见。”中医专业人士解释道:中暑虽多发生在酷热的夏季,但其实它跟气候和温度的关系更大。“北方有些钢铁厂的工人,冬天呆在高温的炼钢炉旁,没做好防护措施同样也会中暑晕倒。”其实,中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。天气闷热,像郑先生一家在户外长时间运动,出汗过多,未能补充足够的水分及盐分,是导致中暑的主要原因。

      气象专业人士则分析称,在“秋老虎”发威的时节,原本已向南撤退的副热带高压有时会突然再现,形成日射强烈的暑热天气。人们更易因之前一时的清凉放松防暑的警惕。据广东省气象局有资料分析称,刚刚过去的中秋节,广东不少地方不但创下十三年来的最高温,最高温度达到35℃以上,而且预计未来数天,“秋老虎”仍将继续发威。刘教授提醒说,一般气温过了32℃以上,人就容易中暑,人们常说“秋老虎,毒如虎”,就是对立秋后重新出现的这种炎热天气的形象比喻。他还指出,每年“秋老虎”出现的时间长短不一,来来去去,有时甚至会延续到白露过后。比如,今年的三伏只有30天(有时是40天),这也是处暑时令过后仍持续“大热”的另一个原因。

      秋暑夹燥气,易伤津亏阴

      专业人士进一步解释说:秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段,立秋至处暑,天气仍似夏季一样,暑热中夹着湿气。但白露之后,一般雨水会逐渐少,天气干燥,这时的暑热更多的是夹着燥气。在不同时段,虽然都可以引起中暑,也即中医所说的“伤暑”,但夏季湿热气候条件下易伤的是“阳暑”,而进入秋季后,人们更易因“阴暑”伤身,引起各种疾病或诱发旧病,因此有“多事之秋”一说。

      专业人士指出,“阳暑”是在烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的,而“阴暑”则多因过于避热贪凉引起的。中秋过后,虽然白天气温仍很高,但夜里会逐渐凉下来,随着昼夜温差进一步加大,一热一凉更易加大“阴暑”的可能。

      “中医认为水为阴气之源,所以秋季应该多喝水补津液。但有些人白天喝的水已经够多了,可仍照样出现嘴干唇裂等明显的干燥症状,怎么办?”专业人士建议:除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外,保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼,不然的话早晚多往地上洒点水,或用湿拖把擦地等。现在还有不少家庭每天都要开几个小时的空调,本来秋天“温燥”就不请自来,如果在干燥的空调房中待久了,人体的津液自然会受到更大的损伤,引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。有条件的家庭可选用空气加湿器,把空气的湿度调高,空气一湿润,皮肤的感受、呼吸都会比较舒服,但这仍是间接的方法。

      秋季养生八字诀:益气养阴、润燥消暑

      专业人士建议,日常的饮食起居调摄应注意如下几点:

      ●饮食:食物应选清润为主,多吃蔬菜水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等,水果应食用养阴生津之品,如葡萄、梨、香蕉等,并可多吃些泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、银耳等柔润生津、养阴清燥的食物。

      ●起居:尽量早睡早起。秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气,应少熬夜,保证良好的睡眠以“养阴培元”。

      ●运动:此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,运动量不宜过大,以周身微热而不出汗为好。而激烈运动汗出过多,会损人体之“阴”,所以要尽量避免。     

      ●情志:忌情绪不稳定,烦躁生心火,灼烧津液,造成口干舌燥。中医认为秋主“收”,建议在这个时节要让情绪慢慢收敛,凡事不作过激反应,注意身、心的调整,才能有助于培养元气。


来源 : 聪康网 责任编辑 : 管理员

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