长期失眠亚健康 食疗方法让你睡个好觉

　　长期失眠，是亚健康最常见的一种症状，如何摆脱失眠的问题?对于失眠者们来说辗转反侧，而且会出现头痛烦躁的情绪，如何让自己有一个好的睡眠质量，下面的这些食疗的方法是不错的选择，可以帮助你摆脱亚健康失眠的问题。

　　大枣茯神粥

　　大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。大枣和茯神一起搭配的话，可以有安睡养心的作用，对于补脑有好处，所以说对于经常失眠的情况有一定的改善的作用。

　　百合粥

　　鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。百合可以安神养心，对于肺热咳嗽有改善的作用，而且经常和百合粥的话还能有安神入睡的作用，经常失眠的人群可以试试。

　　百合羹

　　做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂。亦可用鲜百合50克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半个小时食用。如不能买到鲜百合，可以去药房买干百合，用量减半。百合说一种清心润肺的食物类型，而且也可以安睡，对于出现的肺阴虚导致的失眠的情况有一定的改善的作用，而且也可以有缓解烦躁不安的作用。

　　桑葚百合粥

　　鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。对于出现的烦躁不安失眠的情况有改善的作用，还能预防神经衰弱。

　　关于长期失眠导致亚健康的一些调理方法，大家都知道了，失眠对于人体的健康是很不利的，而且也会诱发一些疾病，所以说积极的去调理很重要，上面的这些养生食谱说不错的选择，还能提高免疫力，大家可以试试这些养生食谱。