绿茶的副作用（了解绿茶的正反面效果）

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　　绿茶的副作用

　　绿茶作为一种常见的饮品，具有很多的益处，如增强免疫力、防止心血管疾病等。但是，绿茶也存在一些副作用，包括贫血、肝损伤、失眠等。本文将详细介绍绿茶的副作用，以及如何避免这些副作用。

　　1. 绿茶引起贫血

　　绿茶中的茶多酚会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，导致贫血。绿茶中的草酸也会与钙结合，影响钙的吸收，从而影响骨骼健康。绿茶不宜空腹饮用，最好在餐后30分钟饮用。

　　2. 绿茶对肝脏有影响

　　绿茶中的儿茶素和儿茶素衍生物可以对肝脏造成损伤。长期大量饮用绿茶会导致肝脏受损，增加肝脏疾病的风险。绿茶不宜过量饮用，建议每天最多饮用3-4杯。

　　3. 绿茶引起失眠

　　绿茶中的咖啡因含量较高，每100克绿茶含有30-50毫克的咖啡因。过量饮用绿茶会导致咖啡因摄入过多，引起失眠、头痛、心悸等症状。晚上不宜饮用绿茶，最好在下午5点之前饮用。

　　4. 绿茶对口腔有影响

　　绿茶中的茶碱和儿茶素等物质会刺激口腔黏膜，导致口腔干燥、口臭等问题。绿茶不宜空腹饮用，最好在餐后饮用，并注意漱口。

　　5. 绿茶对药物有影响

　　绿茶中的茶多酚和儿茶素等物质会影响药物的吸收和代谢，从而影响药效。例如，绿茶会影响降压药、降糖药的药效，甚至会引起药物中毒。在服用药物时，应避免饮用绿茶或减少绿茶的摄入量。

　　绿茶作为一种健康的饮品，具有很多的益处。但是，在饮用绿茶时，也需要注意其副作用，避免对身体造成损伤。建议饮用绿茶时，控制饮用量、避免空腹饮用、不宜晚上饮用，并注意与药物的搭配。