月经安全期计算方法大揭秘

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　　月经安全期怎么算

　　月经安全期是指女性月经周期中的某个时间段，这段时间女性不容易怀孕，也就是安全期。但是，安全期并不是绝对安全，因为女性的月经周期有时会发生变化，而且精子可以在体内存活几天，所以必须对月经安全期进行科学的计算，以避免意外怀孕的发生。

　　一、月经周期的基本知识

　　月经周期是指女性两次月经开始之间的时间间隔，通常为28天左右。但是，月经周期长短因人而异，有些女性的周期可能为21天，有些则可能为35天。因此，了解自己的月经周期是计算月经安全期的基础。

　　二、如何计算月经安全期

　　1.日历法

　　日历法是计算月经周期和安全期的一种简单方法。记录自己每次月经的开始和结束时间，然后根据两次月经之间的时间间隔计算月经周期。最后，通过计算月经周期的平均值来确定月经安全期。如果你的月经周期为28天，那么你的安全期为第8天到第19天。也就是说，从月经开始的第1天算起，第8天到第19天是安全期，其他时间都是危险期。

　　2.黄体期法

　　黄体期是指月经周期中排卵后到下一次月经来临之前的时间段。黄体期通常为14天左右，因此只要确定自己的排卵日，就可以计算出黄体期和安全期。

　　确定排卵日的方法有很多种，如测体温法、观察宫颈粘液和使用排卵试纸等。一般来说，排卵日是在月经开始前14天左右，但由于女性的身体状况可能有所不同，因此还需结合其他方法来确定排卵日。如果你的排卵日是在月经周期的第14天，那么你的黄体期为第15天到第28天，安全期为第1天到第14天。

　　3.温度法

　　温度法是利用基础体温来确定排卵日和安全期的一种方法。基础体温是指在早晨醒来后，还没有进行任何活动和进食之前测量的体温。在排卵后，女性的基础体温会略微升高，这是因为黄体分泌的荷尔蒙导致体温升高。

　　利用温度法来计算安全期的具体步骤如下：

　　（1）在月经开始的第1天开始测量基础体温，每天在同一时间测量。

　　（2）在测量的数据中，找出体温上升的数据点，这个点就是排卵日。

　　（3）从排卵日开始，倒推14天，就是月经开始前的安全期。如果你的排卵日是在月经周期的第14天，那么你的安全期为第1天到第13天。

　　三、月经安全期的注意事项

　　1.月经周期不稳定的女性不适合使用月经安全期避孕。

　　2.月经周期较短或较长的女性计算月经安全期时要格外谨慎。

　　3.月经结束后的前3天和排卵日前后的3天是高危期，应该避免性行为。

　　4.月经安全期只是一种避孕方法，不能100%保证不怀孕。

　　月经安全期是一种简单易行的避孕方法，但并不是绝对安全的方法。因此，女性需要根据自己的情况选用适当的避孕方法，以避免意外怀孕的发生。