夏季预防中暑的方法 及时补水很重要

　　随着夏季的到来，气温一路攀升，中暑情况是越来越多，中暑一般可分为轻症、重症，都会给我们的健康带来一定的危害。那么我们该如何预防中暑呢?下面就为大家介绍一下夏季预防中暑的方法。

　　怎么预防中暑?4招减少中暑可能性

　　1、出行躲避烈日

　　出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!

　　2、别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补*因出汗而失去的盐分。

　　3、饮食

　　食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

　　4、保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，*新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。