夏天吃凉菜注意什么 怎么吃更健康

　　夏天天气炎热，很多人都没有什么胃口，大家都喜欢吃一些清凉爽口的凉菜，凉菜在夏天最受欢迎，但是凉菜的大部分蔬菜都是生的，吃了容易拉肚子。那么，夏天吃凉菜注意什么呢？网中医频道小编告诉你答案。

　　凉拌菜不仅味美色鲜、清凉爽口，而且营养丰富，故深受人们欢迎。但在食用凉拌菜时应注意卫生。我们知道凉拌菜一般都是用各种蔬菜制做的，而蔬菜在生长过程中很容易被粪肥中的细菌、病毒和寄生虫卵所污染;另外，为了消灭病虫害，就要给蔬菜喷洒各种农药，可能有部分农药残留。

　　如果用这样不干净的蔬菜做凉拌菜，只是简单洗洗，就可能把细菌、病毒、虫卵、残留农药吃进肚里，导致发生痢疾、伤寒、肝炎等传染病，也可能得寄生虫病或食物中毒。因此，做凉拌菜时应注意以下几点：

　　(1)做凉拌菜一定要挑选新鲜蔬菜，要用清洁的水多冲洗几遍，对沟凹处的污垢要抠挖干净。菜洗净后，用煮沸的水烫几分钟，捞出后即可切制。切凉拌菜的刀和案板，最好也应用开水冲烫消毒，不能用切生肉和切其他未经烫洗过的刀来切凉拌菜，否则，前面的清洗消毒工作等于白做。

　　(2)拌凉菜时，应用干净的筷子，不要用手拌。一般凉拌菜可加点葱、蒜、姜末和醋，既可以调味，又起杀菌消毒作用。凉拌菜加蒜最杀菌

　　(3)做冷拌肉菜时，肉一定要先煮熟煮透，切肉的刀和案板也要和切生肉、生菜的刀、板分开。

　　(4)做凉拌菜时应吃多少做多少，拌好的菜应一次吃完，剩余的凉拌菜易变质。

　　网温馨提示：夏天吃凉菜一定要注意卫生问题，夏季吃了不干净的食物容易导致腹泻，尤其是凉菜这种生冷的食品，做凉菜时一定要讲究做法，否则很容易吃出健康问题。