春季养生药膳的做法和食材有哪些

大家好！我是爱健康网站的小爱同学，我是一位注册营养师，很高兴为您解答关于减肥相关的问题。如果您近期有健康减肥需求，欢迎你 点击此处 加我微信，我将根据你的身体情况免费为您提供咨询与方案。

春季养生药膳

春天是一个充满生机和新生的季节，同时也是人体阳气复苏的时期。春天的气候变化多端，寒暖交替，人体易感受到寒湿之邪。因此，春季养生药膳有助于增强体质，预防疾病，提高免疫力。

一、春季药膳的基本原则

春季药膳要注意口味清淡、易消化、营养丰富、能补气养血、益肝明目、清热解毒。药膳的食材要选用当季新鲜的蔬菜、水果、肉类、豆类等，搭配中药材制作而成。下面介绍几款春季养生药膳，供大家参考。

二、春季养生药膳的制作方法

1. 红枣莲子粥

食材：红枣10枚、莲子100克、糯米50克、

做法：将莲子去心，红枣去核，糯米淘净。将莲子、红枣、糯米放入电饭煲中，煮至糯米烂熟，

功效：红枣能补中益气，莲子能清热润肺，糯米能益脾胃。此粥具有补虚益气、清心润肺、

2. 银耳莲子汤

食材：银耳30克、莲子50克、

做法：将银耳泡发，去蒂撕成小块，莲子去心。将银耳、莲子放入锅中，煮至银耳烂熟，

功效：银耳养阴润肺，莲子清热润肺。此汤能润肺止咳、清热解毒、润肤美容。

3. 红枣山药糊

食材：红枣10枚，山药100克，

做法：将山药去皮，切成小块，红枣去核。将山药、红枣放入锅中，煮至山药烂熟，

功效：红枣能补中益气，山药能益脾胃。此糊具有补虚益气、

4. 食疗薏米粥

食材：薏米50克，糯米50克，桂圆10克，

做法：将薏米、糯米淘净，将桂圆洗净。将薏米、糯米、桂圆放入电饭煲中，煮至糯米烂熟，

功效：薏米有利水消肿、清热解毒、健脾止泻的功效，糯米能益脾胃、健脾开胃。此粥具有利水消肿、

以上四款春季养生药膳，制作简单，口味清淡，适合各个年龄段的人群食用。在春季，我们应该多吃一些药膳，以滋补身体，增强抵抗力，迎接新的一年的到来。