挂面的热量有多少

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　　挂面是中国传统的食品之一，也是人们非常喜欢的一种面条。它的质地柔软，口感细腻，味道鲜美，因此备受广大食客的喜爱。但是，我们在享用挂面美食的同时，也需要了解挂面的热量含量以及对身体健康的影响。

　　一、挂面的热量含量

　　挂面的热量含量与其制作材料和方法有关。一般来说，挂面的热量含量较高，因为它是以面粉为原料制作而成的。每100克挂面的热量含量约为350卡路里，其中碳水化合物占比较高，达到了80%左右，蛋白质和脂肪的含量相对较低。

　　如果挂面加上了油炸、炒制等加工方式，那么热量含量就会更高。对于想要减肥或控制体重的人来说，挂面并不是一个理想的选择。

　　二、挂面对身体健康的影响

　　1. 消化系统影响

　　挂面是一种高碳水化合物的食品，因此过度食用会造成胃肠道负担，导致消化不良，引起腹胀、腹泻等症状。

　　2. 血糖影响

　　挂面中的碳水化合物会被身体分解为葡萄糖，进而影响血糖水平。糖尿病患者应该控制挂面的摄入量。

　　3. 营养影响

　　挂面中的蛋白质、脂肪等营养成分含量较低，因此不能作为单一的食物来源。为了保证身体的营养需求，应该搭配其他蔬菜、肉类等食品一起食用。

　　4. 体重影响

　　挂面的高热量含量，容易导致体重增加，想要保持身材的人应该适当控制挂面的摄入量。

　　三、如何健康食用挂面

　　1. 控制食用量

　　挂面的热量含量较高，因此应该控制食用量，不能过量食用。一般来说，每次食用不宜超过100克。

　　2. 搭配其他食品

　　为了保证身体的营养需求，我们在食用挂面的同时，应该搭配其他食品，如肉类、蔬菜等，使餐桌更加丰富多样。

　　3. 选择健康的烹饪方式

　　挂面可以用清水煮熟，也可以配以各种食材进行炒制等多种烹饪方式。为了减少挂面的热量含量，我们应该选择健康的烹饪方式，如清水煮熟或拌凉面等。

　　挂面是一种美味的食品，但是它的高热量含量和对身体健康的影响也需要我们重视。我们应该适当控制食用量，搭配其他食品，选择健康的烹饪方式，以此来保证身体健康。