鲜玉米中富含哪种天然维生素

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　　鲜玉米中含有大量的哪种天然维生素

　　鲜玉米是夏季常见的食物，不仅味道鲜美，而且富含多种营养成分。其中，含有大量的一种天然维生素，这种维生素对人体有很多好处。本文将详细介绍鲜玉米中含有的这种天然维生素及其作用。

　　1. 鲜玉米中含有丰富的维生素B1

　　鲜玉米中含有大量的维生素B1，每100克鲜玉米中含有0.23毫克的维生素B1。维生素B1是一种重要的水溶性维生素，又被称为硫胺素，它可以促进人体对碳水化合物的代谢，同时也可以提高人体的免疫力和抗疲劳能力。如果缺乏维生素B1，就会导致神经系统功能障碍、消化不良、肌肉退化等症状。

　　2. 鲜玉米中含有丰富的维生素B2

　　鲜玉米中含有大量的维生素B2，每100克鲜玉米中含有0.2毫克的维生素B2。维生素B2是一种重要的水溶性维生素，又被称为核黄素，它可以促进人体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，同时也可以维持皮肤的健康和促进眼睛的健康。如果缺乏维生素B2，就会导致皮肤炎症、口角炎、舌炎、眼睛干涩等症状。

　　3. 鲜玉米中含有丰富的维生素B6

　　鲜玉米中含有大量的维生素B6，每100克鲜玉米中含有0.2毫克的维生素B6。维生素B6是一种重要的水溶性维生素，它可以促进人体对氨基酸的代谢，同时也可以维持神经系统的正常功能和促进免疫力。如果缺乏维生素B6，就会导致贫血、神经系统疾病、皮肤炎症等症状。

　　4. 鲜玉米中含有丰富的维生素C

　　鲜玉米中含有大量的维生素C，每100克鲜玉米中含有6毫克的维生素C。维生素C是一种重要的水溶性维生素，它可以促进人体对铁元素的吸收，同时也可以促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的健康和促进免疫力。如果缺乏维生素C，就会导致坏血病、牙龈出血、皮肤瘙痒等症状。

　　5. 鲜玉米中含有丰富的维生素E

　　鲜玉米中含有大量的维生素E，每100克鲜玉米中含有0.37毫克的维生素E。维生素E是一种重要的脂溶性维生素，它可以促进细胞的正常生长和发育，同时也可以延缓衰老过程和保护心血管系统。如果缺乏维生素E，就会导致肌肉萎缩、神经系统损伤等症状。

　　鲜玉米中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素E，这些天然维生素对人体健康有很多好处。因此，我们应该多吃鲜玉米，以保证身体的健康。