橙子的营养价值与功效大揭秘

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　　橙子是一种常见的水果，它不仅味道鲜美，而且营养价值丰富。以下是橙子的一些营养价值：

　　1. 维生素C含量高

　　橙子是维生素C的良好来源，100克橙子中含有约53mg的维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，促进身体的免疫系统。

　　2. 丰富的膳食纤维

　　橙子中含有较多的膳食纤维，这些纤维可以帮助消化系统正常运作，减轻便秘等问题。膳食纤维还可以帮助控制胆固醇水平，降低心脏病和中风的风险。

　　3. 低热量

　　橙子是一种低热量的水果，100克橙子中含有约47卡路里的能量。这使得橙子成为了一个理想的零食选择，可以满足人体对甜食的渴望，而不会增加太多的卡路里。

　　4. 富含矿物质

　　橙子含有多种矿物质，包括钙、镁、钾等。这些矿物质对于维持身体的正常功能至关重要，如钙有助于维持骨骼健康，镁有助于调节心脏和神经系统，钾则有助于控制血压。

　　5. 抗氧化物质含量高

　　橙子中含有多种天然抗氧化物质，如类胡萝卜素和类黄酮等。这些物质可以帮助减少自由基的损伤，保护身体免受疾病的侵害。

　　橙子不仅味道美味，而且营养价值很高。通过食用橙子，可以获得多种重要的营养素，保持健康的身体。