最接地气的补血月子餐 当数红糖小米粥

　　产后的妈妈们最容易因失血过多而身体虚弱，此时通过食疗补血是最安全健康的方法。我国传统的月子餐就有红糖小米粥的推荐，这可是最接地气的补血月子餐了。

　　一、为什么接地气?

　　小米和红糖的原料十分的丰富，是我们普通老百姓随处看得见、买得到的食材。而且营养丰富、易吸收、价格便宜。适合儿童、老年人、疾病恢复期间以及产后的孕妇食用。

　　二、为什么补血?

　　小米粥中除了各种营养素含量较大米粥高之外，每100克小米粥中铁的含量是每100克大米粥铁含量的10倍，同样是喝粥，为什么不喝补血效果好的呢?

　　红糖是一种粗制糖，含有95%的蔗糖，富含矿物质和维生素，每100克红糖中含90毫克的钙和4毫克的铁。所以，当红糖遇上小米粥被称为补血神器一点都不夸张。再配上一个鸡蛋，即增加了营养，又利于实现蛋白质的互补作用，何乐而不为呢?当然，这只能做为一天主食中的一餐，红糖小米粥虽好，也不能顿顿吃。还是建议妈妈们食物多样、粗细搭配、荤素合理，只有这样才能更健康。