鱼肝油什么时候吃效果最佳

　　鱼肝油，是从鳕鱼、鲨鱼肝脏中提炼出的脂肪油，主要含有维生素A、维生素D，可以有效促进人体的新陈代谢，提高机体的免疫力，对呼吸道的上层黏膜等表皮组织具有保护作用，常用于防治佝偻症、夜盲症。

　　鱼肝油什么时候吃效果最佳

　　鱼肝油最好是上午食用较好，晚上睡觉前在搭配钙片效果更佳。在婴幼儿出生后，哺乳期的妈妈可以在医生的指导下给宝宝服用鱼肝油，连续补充两至三年，尤其适宜于是早产儿或是缺乏维生素A、维生素D的宝宝食用。鱼肝油一定要在医生规定的剂量范围内服用，以免引起中毒。

　　鱼肝油适宜人群：

　　1、长期佩戴隐形眼镜、长时间注视电脑的工作者、长期对脂肪吸收不良的人，可以适当补充鱼肝油。

　　2、皮肤干燥、易脱皮，是缺乏维生素A的表现，鱼肝油中含有维生素A，出现此现象的人群应当适量补充鱼肝油。

　　3、长期呆在室内的工作者、上夜班人群，长期得不到日光照射，要特别注意在饮食中补充鱼肝油。

　　4、孕产妇、婴幼儿、老人，在医生建议下补充鱼肝油。

　　注意：鱼肝油应在医生的指导购买食用，剂量控制在一定的范围内，以免引起中毒。