女性保健 科学饮食拥有健康双乳

　　乳腺增生是女性朋友常见的一种疾病，给女性的健康带来了极大的困扰，会出现**胀痛的现象，甚至有癌变的可能。**是女性朋友的一个重要的器官，那么我们该如何保护**健康呢?下面我们就为大家介绍一下保护**健康的饮食原则，让你拥有美丽健康的双乳!

　　饮食预防乳腺增生：

　　1、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含*必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　2、牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　3、食用菌类

　　研究表明，多吃食用菌可为女性的**健康加分。香菇、猴头菇、银耳、黑木耳、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强*免疫能力，有较强的防癌作用。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　5、大豆

　　豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少**不适。因此对**健康大有裨益。