亚健康肠胃问题的有效对抗方法

　　亚健康肠胃问题，是一大难题，而且不知道如何去解决的话就会时刻威胁着人们的健康。所以说为了我们的身体健康，一定要找到对抗的方法，下面的这些不同的肠胃问题，调理的方法也是不一样的，一起来看看这些调理的方式和方法。

　　1、消化不良

　　适量吃些有助消化的水果，如菠萝、山楂、木瓜、猕猴桃等。营养学专家指出，消化不良时还可以试试芡实山药糊。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化吸收，是补脾胃的药食两用之品。而且芡实是很容易消化的食物，对于健脾胃有好处，所以说对于消化不良的人群来说可以选择芡实或者是山药这样的食物，对于保护肠胃来说有一定的保健的作用和效果。

　　2、胀气

　　应该避开容易产气的食物，如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。适量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等富含钾的食物，有助于缓解肠胃胀气的作用，而且一些含有钾元素的食物还能缓解肠胃不适，所以说胀气的情况下，要避免产气食物的摄入。

　　3、恶心呕吐

　　症状严重时应该禁食和停止饮水，让胃休息。症状稍微好转时尝试含冰块或小口喝淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，可以有预防脱水的作用，而且也最好选择一些低纤维素的食物食用比较好，避免刺激性的食物，以免导致恶心呕吐的情况加重。

　　关于亚健康肠胃问题的一些养生须知，大家都知道了，这些不同的症状需要有不一样的对抗的方法，才能有效的去缓解和针对性的调理，所以如果你有肠胃的问题，看看具体是什么症状，找到适合的方法和方式，才能得到很好的改善的作用。