婴儿成长必备 维生素D何时上场

为什么婴儿需要维生素D？

　　维生素D是一种脂溶性维生素，对于婴幼儿的成长发育至关重要。它在人体内起着调节钙和磷的吸收与利用、促进骨骼发育和免疫功能等多种作用。然而，由于现代社会生活方式的改变以及日常户外活动减少，很多婴幼儿缺乏足够的维生素D摄入。

何时开始补充维生素D？

　　根据世界卫生组织（WHO）和美国小儿科学会（AAP）等权威机构的建议，从出生后第2周开始给予所有母乳喂养或部分母乳喂养的宝宝每天400国际单位（IU）的口服液体维生素D补充剂。对于全母乳喂养且没有接受日间户外阳光暴露超过30分钟/天或皮肤曝晒面积不足30% 的宝宝，则建议每天补充800-1000 IU 绵羊油胆钙质混悬液。

如何正确补充维生素D？

　　婴幼儿维生素D补充剂通常以口服液体形式出售。在给宝宝服用前，请确保按照产品说明准确测量剂量，并使用附带的滴管或滴筒进行投放。一般来说，将适当剂量的维生素D滴入奶瓶、奶粉或母乳中，让宝宝顺利吸收即可。

有哪些食物富含维生素D？

　　除了日常补充剂外，一些食物也是良好的维生素D来源。鱼类（例如鳕鱼、三文鱼和沙丁鱼）是最好的天然来源之一。其他含有较高维生素D含量的食物包括牛肝、蛋黄和奶制品（如黄油和乳制品）。然而，这些食物中所含的维生素D并不足以满足婴幼儿每天所需摄入量。

需要注意什么？

　　虽然继发性缺乏相对较少见，但过度摄入维生素D也可能导致中毒。因此，在给婴幼儿补充维生素D时，应遵循医生或营养师的建议，并确保不超过推荐剂量。同时，及时观察宝宝的反应和健康状况，如出现异常情况应及时就医。

　　总之，维生素D对于婴幼儿的成长发育至关重要。通过正确补充维生素D，可以有效预防佝偻病和促进骨骼发育。家长们需要注意从出生后第2周开始给予宝宝适当剂量的口服液体维生素D补充剂，并在日常饮食中引入富含维生素D的食物。